SUJET : TRIATHLON DE L ALPE D HUEZ

so long la famille mag cosni
laissez quelques espoirs à vos petits camarades(juste avant le départ naturlich)
mais surtout profitez en bien
enjoy
dom

Tous mes encouragements à tous ceux ceux qui découvrent "l'Alpe" comme aux "vieux" qui le connaissent (presque) par coeur. Vous allez réaliser le challenge que même Contador et Chleck ont eu peur d'affronter cette année (les nuls...) :star03
Toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort !

ben nous c'est pas le chateau de pluie, c'est fort Boyard
j'espère que je finirais pas dans l'état du père Fouras...

All the best ( ah zut on va penser aux Bestioles)
All TCA (oui mais ça marche moins bien)
En Français : soyez bon.

Sportivement

Merci les amis pour vos messages d'encouragement !
Je penserais bien à vous dans les moments difficiles
et en particulier aux futurs Embrunmens dans les moments très difficiles (si y en a)

Bon en fait c'est pas si dur que ça ... seulement les 4 dernières heures

c'est bizarre, mais ils ne parlent pas de nos james sur ce compte rendu : http://www.youtube.com/watch?v=2psS5hNe ... r_embedded

les resultats du long : http://www.sportcommunication.info/CHRO ... SU1092.pdf

les résultats du CD : http://www.sportcommunication.info/CHRO ... SU1093.pdf

maintenant, nous on attends vos CR

Bravo à tous les cabris: Monter l'Alpe et se faire une CàP à 1850m, il ne faut pas manquer d'air...
Stéphane, la troisième fois aura été la bonne: 8h.. chapeau!
Mag je t'avais bien dit de freiner à la Garde: Les trois jeunes loups du TCA n'ont pas réussi à te reprendre...

Merci les gars !
je suis plutôt très satisfait de ma course : la main sur le frein à main dès la natation et une rigueur absolue dans la gestion de l'alimentation, hydratation
ça m'a permit de grimper l'Alpe d'Huez en 1h20 contre 2h l'an passé et surtout de courir convenablement ensuite sans marcher !
Finalement seules les côtes du parcours càp m'auront demandé de puiser dans mes ressources mentales donc j'ai pensé à vous en particulier aux fous qui vont bientôt se lancer sur Embrun, à Fabrice qui courait 4 jours après moi et à Polo avec qui j'ai pas mal échangé sur cette course.

Merci à tous et à bientôt pour un compte rendu plus détaillé !
Enfin les vraies vacances façon Lionel (apéros, ...)
j'ai eu une semaine sans aucun jus mais j'ai repris hier le vélo avec le col des Saisies
J'ai prévu pour les jours à venir le Cormet de Roselend, le col des Aravis et la Colombière

Bonnes vacances à tous et à toutes
Cosni

Tu vois ! Je te l'avais dit que ça se passerait bien :smt002
Bonnes vacances.

super ! nous attendons avec impatience ton analyse de ce qui t'a aidé dans cette progression , profitez bien de la montagne :smt006

Les vacances à la montagne se poursuivent avec le soleil
c'est bon pour le col des Aravis dans les 2 sens (plutôt facile), la montée du mont Bisanne aux Saisies depuis Villard-sur-Doron - 12 km à 9% avec les 2 derniers kilos à 11%
Il me reste le Cormet de Roselend à découvrir ! puis retour à la maison Samedi prochain

bref la grosse patate !
du coup je vais peut-être faire Embrun en récup

Bernard, Fredo et Théo partons demain matin à 4h00: Dommage, il n'y a plus de place pour toi !

ça y est : la boucle est bouclée

Voici mon compte-rendu (attention PDF de 9 pages )

ça vous occupera pendant les vacances
bonne lecture en attendant les récits des ironmens (d'Embrun et d'Allemagne)

Merci pour ce petit reportage, quand ont regarde les distance c'est vrais que cela ne parrait pas aussi dure....mais 8h a en chier des rond de chapeau :smt003 moi je dit Chapeau Cosni , vivement un Ironman en bretagne :smt002 la tu sera peut être obligé de suivre la bande à Bernard :smt003 .

A dimanche pour une courssette en BZH...

Beau résumé pour une belle course. Content pour toi que tu aies pris du plaisir après tant d'efforts toute l'année.

PS : J'adore le p'tit short rose sur la dernière photo. Très sexy...

Merci !
J'ai ajouté une page résultat (pour montrer + tard à mes petits enfants )

@RV : le sprint de Carnac va me faire du bien, j'ai besoin de retrouver un peu de vitesse ! C'est la qualité qu'on perd le plus vite... à mon avis cette "coursette" va me faire bien mal à la goule aussi !
Quant à suivre la bande à Nanard, c'est une autre histoire ! Ces gars-là sont barjots
Faudra trouver la motivation pour rajouter 4-5 h d'effort... c'est pas gagné ! Comme je l'explique dans mon récit, ce que j'aime dans le tri c'est aussi la prise de risque, trouver le compromis endurance/vitesse. Mais prendre des risques sur du long, ça peut vite se terminer par une galère ou bien la grosse perf si on se connaît très bien comme Robby ou EricL

Je crois que je vais plutôt essayer en 2011 de préparer sérieusement un MD du style 3000-80-20 (et pas un half car pas assez de nat) et quelques CD. Ce sont des formats équilibrés qui permettent une gestion de l'effort soutenu et de l'alimentation très intéressante et en plus on a pas le temps de s'ennuyer (vous réalisez ce que représente 8h de vélo + 4h de càp derrière ).

@Polo : t'as vu je t'ai cité 2 fois quand même ! si tu veux le même short rose il faut que tu devienne le "p'tit slip d'or 2010" mais pas en bachant la cup

oui tu a raison , "sérieusement" , mais pas un truc de tapette en 5h :smt003 un tri ou ont posse sa paire de balloche sur le porte bagage et tu vas au charbon.... :smt003

[video:58922kxh][/video:58922kxh]

Sur triclair la video Sport+ du CD de l'Alpe d'Huez
on y voit le TCA (et moi-même devant le portail avec Tom et Albane à la minute 21:57 )
ça parle des pros uniquement mais pour ceux qui ont cette épreuve dans le coin de leur tête pour 2011, ça donne une bonne idée de l'ambiance (et des parcours)
http://www.triclair.com/videos/telechar ... athlon.php

Merci Cosni et encore Bravo

Tu as convaincu les Moreaux (ce n'etait pas très difficile)

Marie et Quentin sont partants pour le CD et Erick avec un K sur le long.

C'est parti pour l'édition 2011! on prépare les bagages:
avenir: Gaspard
le court: Quentin, Mathieu (un neveu) et moi
le long: Erick.

Qui d'autre du TCA?

Et puis les mêmes à Embrun le 15 août: tous sur le CD (pour bien profiter de l'arrivée d'Eric L) et Gaspard sur l'avenir.