SUJET : Séance Home trainer........collectif.

COSNI :
bon déja y aurra pas de pompom girl :shock:

tu veut savoir koi, que tu vas bruler 5OOkcal et perdre 2litre d'eau

première chose, lematose a prévoire:
un vélo (propre) +ht avec sa ptite cale pour la roue av sinon demander a bruno par MP il pourra vous coupé un meorceau de bois de la bonne taille (économie 18€)
Un cardio si possible
Si vous avez un compteur avec cadence , instaler le...
Un bidon d'eau ou "isostar" (indispensable)
une serviette éponge voire même 2
un petit tapis pour mettre sous leHT (réduit le bruit)
Une tenue légère votre trifonction ou autre ....il vas faire chaud
venir a l'heure, petite séance vidéo pour constater les dégas dans votre position favorite (le -ç est interdite ) ont ne changera rien de suite, sauf si ily a de gros défauts de positionnement, les vidéo seront archivé par le "coach Taz" et analyser par la suite.....vue le temp que cela prendrais c'est pas possible sur le moment......
ensuite jais fait une petite compile des séance que jais déja faite que chaqu'un pourra recevoir en PDF si cela l'interesse....

La séance, après une mise en place rapide un tour rapide sur votre matos, la Séance

The Séance .......

en faite ce sera la séance que jais testé mercredi pour ma reprise, elle dure 50 ' , vélocité et techique de pédalage..... une petite séance qui permetra a tous de voire que le HT peut servire toute l'année.....
Et oui même l'été dans le jardin entre 11h ET 12H avant l'apéro c'est possible......(séance spéciale polo.....)

voila,jespère avoire répondue a ton attente...........

bien chef !

pour ceux qui n'ont pas de home trainer je propose ça

en quoi consiste 'la petite cale pour la roue avant'
a quoi cela ressemble et a quoi ça sert

domv écrit:
La roue arrière étant surélevée par ton HT, il faut surélever la roue avant d'autant pour que le spad soit à l'horizontale. C'est tout ! Moi j'ai deux petites planches de bois qui font l'affaire.

Je viendrai avec mon HT

c'est tout

TAZ écrit: moi je met l'annuaire "pages blanches" et c'est impeccable !
A empiler avec les pages jaunes pour l'ascenssion du ventoux

bien sympa cette "petite" séance HT en salle !
merci RV pour ces précieux conseils
Lors de ma prochaine séance j'essaierais de parler en continu pour travailler le souffle
c'est vrai que je t'ai plus entendu parler en 2 heures que depuis qu'on se connait :smt003

bon coté position je me suis aperçu que j'étais perché un peu trop haut car je ne touchais même pas mes pédales avec le talon :shock:
bon j'ai un recul de selle plutôt "reculé" 6 cm et j'avais tendance à mesurer de l'axe du pédalier en suivant le tube de selle. Ce qui ne correspond pas forcément à l'endroit où on pose son c... plutôt se fier au creux de selle ? non ? ça peut jouer sur 1cm :shock:

après j'ai lu qu'il fallait enlevé 5 à 10 puls à ces fréquences de travail habituelles sur route car on a pas à s'équilibrer. Avez-vous constaté cela ?

PS pour olivier L. : j'ai récupéré ta multi-prises (merci )

Pour ceux qui ne sont pas équiper, sportsho propose un bon petit compteur cardio et cadenceur pour pas tropchère.......penser a noel donc afin d'optimiser vos entrainements vélo......

Ciclosport CM 4.2 HR (avec cardio) ET KIT CADENCE

Fonctions

* vitesse instantanée (jusqu'a 199 km/h)
* vitesse moyenne
* démarrage/arrêt automatique
* distance journalière (ajustable)
* distance totale (ajustable)
* distance totale ajustable
* l'heure et date
* sleep mode
* cardiofréquence mètre
* consommation de calories
* frequence de pédalage possible en option
55€

http://www.sportshop.fr

herve écrit: moi aussi je l'ai le sleep mode
quand on s'endort , ça continue à pédaler tout seul

cosni-tri écrit:
Polo aussi il a le "sleep mode", enfin lui il dit: "slip fashion". .

J'ai les deux effectivement :
sleep le dimanche matin
slip de créateur toujours sur moi

cosni-tri écrit:

Voilà comment on progresse, rêgle n°1 : ne jamais rien laisser traîner avec Cosni à côté de soi! :smt093 :smt067

Mais tu as de la chance, l'esprit de Noël arrange tout. :smt055 :smt111

d'ailleurs vinz a laissé traîner qq dizaines de watts que j'ai bien sûr récupéré de suite !
bientôt une PMA à 400 watts hé hé hé

cosni-tri écrit:
pffff !!! rigolo va ! Polo il était à 340 à l'échauffement en discutant !

Ba oui, trop facile le vélo .... Cosni t'es vraiment une buse..... j'aurais même pu m'allumer une clope tellement j'étais facile :smt033

pourtant ta roue arrière ne tournait pas...
il fallait lire 3,40 watts

ASUCEpour ceux qui n'ont pas de HT comme cosni qui accesoirement donne la puissance l'astuce est de fixé une dynamo sur la roue arrière et de branché plussieur lampe de 100 à 500watt par tranche de 50watt si c'est possible
il ne reste plus qua pédaler pour connaître la puissance développer...

je vient d'inventer la Guirlande pour HT :smt111

Eh Géo Trouvetou !! Pendant que tu y es, tu veux pas qu'on pédale sur HT le jour de Noël pour faire marcher la guirlande du sapin pendant que le reste de notre famille enquille la dinde et le foie gras non ???

Polo écrit:
fait gaffe quand même ! ça pourrait être mal interprété !