SUJET : Séance Home trainer........collectif.

TAZ écrit:
Y'en avait qu'un pour écrire ça!!!! :smt005

++
Djé

hier une heure à 120 watts de moyenne
la dinde n'est pas prêt d'être cuite

hello !

pas eu le temps de décortiquer les positions de chacun mais voici déjà un avant goût:
Técéa-TV
choisissez votre athlète préféré, et vous pouvez même l'admirer en plein écran en vous servant de la barre de lecture accessible dans la vidéo.

Et hop ! vous pouvez y aller pour les commentaires ...

@+
TAZ

ps: pour ceux qui n'ont pas eu le "HT book", laissez moi un MP avec votre mail.

bon ben voilà, je viens de mettre des images avec repères géométriques pour la position chrono. cette image est accessible en cliquant sur le point complètement à droite du nom. je ne pense pas qu'il faille trop se prendre la tête avec ces valeurs numériques. Souvent, l'impression " à l'oeil " est plus pertinente.

@+
TAZ

Javais pas remarquer mais nanard il aurrai pas pris du bide

je n'ai pas trouvé mon athlète préféré (moi en l'occurence )

TAZ écrit:
D'accord pour ne pas trop se prendre la tête mais il faut que j'avance un peu ma selle sans changer la hauteur pour ouvrir mon angle hanche/genou/malléole? (est à 139° sur la jolie photo : )

cosni-tri écrit:
fallait que ça tombe sur toi !!!
en fait j'ai bien mis sur le web ta vidéo et ta photo ... mais j'ai oublié de t'intégrer dans la playlist !!! c'est réparé.

Olivier L écrit:
Houlaaaa !!! non ... au contraire ! si tu avances ta selle sans changer la hauteur, tu vas fermer cet angle car ta hanche se rapproche de l'axe vertical qui passe par ton pédalier. Avancer la selle est systématiquement accompagné d'une petite réhausse (5mm à 1cm maximum !), sauf si on cherche volontairement à fermer cet angle. Toi tu es à peine à 140°, on dit en général qu'il faut s'approcher des 150° en position chrono.

ouala.

TAZ écrit:
Ah ouais! Donc j'avance un peu et je monte un peu aussi, c'est ça?

Olivier L écrit:
Yes !

Mais vas-y mollo, sinon bonjour les bobos au dos !

OK, j'ai bien compris qu'il faut avant toute chose, se sentir bien sur son vélo,

mais, si je cherchais à adopter la meilleure position possible, vers quelles valeurs d'angles faut-il s'approcher docteur TAZ ?

phil S écrit:
ben personnellement je te trouve plutôt correctement posé sur ton vélo. Tu pourrai peut-être avancer un peu ta selle et l'élever un peu également. Mais bon, moi j'aime bien que tout soit sur l'avant en vélo !!!

Si tu avances ta selle et que tu l'élèves, ça va ouvrir un peu l'angle tronc/cuisse et favorisera la ventilation, et tu seras plus en appui sur tes reposes bras ...

Attendons l'avis d'Hervé (qui lui, met tout à l'arrière !!!)

J'ai l'impression qu'Hervé 1er, Prince d'Herbignac, picole un peu trop... :smt030 Il n'a jamais entendu parler de respiration abdominale le rigolo ? Et les abdominaux... i sait c'que c'est qu'les abdominaux ? Quant à TAZ, t'es pas obligé de mettre un fish-eye comme objectif ! Ça déforme ! :smt013

Dites donc, M. Bernard G, vous passerez à mon bureau rapport à votre nouvel avatar :shock: Faut arrêter la fumette! :smt036 :smt043 :smt044

donc si je considere tout ça je suis trop grand ou mon velo est trop petit ou faut reculer la selle a fond mais je suis pas loin du max car je suis vraiment redressé
quel avis ?
dom

domv écrit:
Déjà, ça dépend si tu te sens bien ou pas sur ton vélo. J'ai remarqué que sur ton VTT et tu avais aussi une position assez "fléchie" des jambes.
Si j'avais une modif à proposer ce serait: relever de 1 à 2 cm max la selle et faire sauter au moins une entretoise de ta potence. Après, si cette position ne te convient pas ... ben faut garder ce qui marche !

comment suivre Quazy sur un tour a quiberon.........

tiens un post qui commence à être intéressant
c'est pour ça que polo n'intervient pas

bon un petit article qui vaut le coup (de pédale)

et quand on parle de se poser sur un vélo encore faut-il savoir pour quoi faire :
1- L'entraînement foncier de cet hiver
2- Des courses du sprint au CD avec drafting (type Larmor ou La Baule)
3- Des MD au LD "vallonnés" type Nice, Embrun, Alpe d'Huez, Tri Breizh
4- des randos cyclo-sportive ou cyclo-touriste (toi-même)
5- Des MD au LD "plats" type Roth Zurich
6- Des courses du sprint au CD sans drafting (Ex. Quiberon)

car pour 1,2,4 voire 3 (montagne) pas besoin de position aéro
ensuite tout dépend de sa technique de pédalage
Les bourins (ce n'est pas péjoratif ) aux quadris généreux et qui se limitent au CD pourront rouler "sur l'avant" (en faisant du bec de selle comme on dit) et développer ainsi plus de puissance quitte à courir comme des canards après mais bon 10km ça passe vite non ?
Ceux qui ont des vues sur le long auront (à mon avis mais pas seulement) plus intérêt à faire travailler leur chaîne postérieure (ischios jambiers notamment) plus riche en fibres lentes ( = + de mitochondries = oxygénation = aérobie = endurance)

d'où l'importance des réglages

Je vais faire une petite analyse sans prétention mais juste avec l'oeil , histoire de faire avancer le poste..........

Le premier sur la liste c'est Bernard, norte homme de fer.........sa position est proche de ce qui peut être bon voire même parfait ( ) si l'ont prend en considération sa pratique orienter LD. Bernard a sans doute privilégier le confort pour affronter 180 bornes (il ne manquait plus que les saccoches et la dynamo ) je plaisante bvien sur!!!



je pense qu'il ne faut pas changer se qui marche comme dit TAZ, mais l'exemple est trop bon, si le "sujet" serait plus jeune je lui conseillerai de retourner sa potence et d'ajuster la hauteur du cintre de facon a descentre les épaule ainsi le gain en aérodynamisme serait très important (en faite c'est ce qui nous bouffe tout, la résistance a l'avancement...) vous avez sans doute remarquer que votre potence peut être réversible ce qui permet d'avoire une autre possibilité de réglage en plus des bagues.... pour la pratique du tri des potence réglable du style "ergosytem de look" sont dispo et permettent d'affiner la position......



voila mon ptibernard , tu est super sexy comme ca.......mais ne change rien , (si les abdos.....et baisse la tête tu aurra l'allure d'un coureur..)