Séance nat sem du 07 Mars

Détails

Mis à jour : dimanche 6 mars 2016 19:19

Écrit par Matthieu Gonzales-Bandres

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Séance nat semaine 10

Salut les torpilles,

Après le cycle d'endurance on passe à un cycle de développement de vma.

La première semaine commence sur des séries "courtes" (maximum 600 mètres soutenus). Etant donné que votre nage va se dégrader au long de ces séries, il y aura souvent des éducatifs placés en fin de séance.

Pour ceux qui ont fait le test 400m il suffit de prendre les temps des colonnes Z4 et surtout Z5 (une seul fois prendre un temps entre deux). Si vous êtes vraiment facile, c'est que vous avez probablement progressé, ou que votre 400 mètres n'était pas assez rapide.

Pour ceux qui n'ont pas fait le test, il faut nager les séries "Z5" sur une allure de 400 mètres: "soutenu". Donc la série entre Z4 et Z5 légèrement moins vite.

Bon barbotage !

Séance midi

Séance soir

Séance rab

Pour rappel: Aquabaule est fermée du Lundi 07 au Dimanche 13 Mars inclus. Visiblement le club va tenter d'organiser des covoiturages pour aller nager sur des créneaux publics à Piriac / Saint-Brévin / Donges