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SUJET : Entraînements natation

Entraînements natation 19 Mar 2011 20:06 #16838

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lionel posto écrit:
J'espère qu'il n'y a pas eu trop de james à ce casser le nez.

T'inquiète, personne ne plonge au début de cette séance! :wink:
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Entraînements natation 17 Avr 2011 17:14 #16930

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Salut tout le monde,

vous savez tous qu'il y a des records CLM réalisables individuellement en nat, vélo, et càp (dispo ICI).
Avec Saïmon', on propose d'en rajouter un qu'on pourrait appeler "Le record à la con". Le but: boucler un 100m NL avec le donut aux pieds.
Ca ne sert à rien du tout, mais ça peut-être rigolo !
Pour ceux qui ne savent pas ce que c'est, le donut sera dispo demain lundi à la séance nat' (séance dans laquelle il y a une "série à la con" ! ça tombe bien !)

avis aux amateur ...

@+
TAZ
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Entraînements natation 17 Avr 2011 19:18 #16931

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Pourriez vous enregistrer une distance car un temps sur 100 m avec le donut, faut il encore pouvoir faire 100 m !!!!
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Entraînements natation 18 Avr 2011 04:25 #16933

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Eric écrit:
Pourriez vous enregistrer une distance car un temps sur 100 m avec le donut, faut il encore pouvoir faire 100 m !!!!

dur de mesurer une distance précisément ! Mais on peut faire un chrono sur 25 :smt003 ?
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Entraînements natation 18 Avr 2011 06:09 #16934

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Le donut est un gâteau que l'on peut manger avec son café dans son canapé.... et là, vous avez à faire à un connaisseur.
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Entraînements natation 18 Avr 2011 07:08 #16935

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papinovsky écrit:
Le donut est un gâteau que l'on peut manger avec son café dans son canapé.... et là, vous avez à faire à un connaisseur.

Et tu le manges en combien de temps ? Je te rappelle qu'on parle de record !
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Entraînements natation 23 Avr 2011 07:07 #16970

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ça dépend, des conditions... il ne faut pas laisser trop longtemps dans le café sinon ça fait un petit grégory, bon ok :arrow:
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Entraînements natation 28 Oct 2011 16:13 #17839

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Hé hooo !!!! C'est mort ici !

Pour ceux que ça intéresse, plutôt que de bourriner comme des sagouins en natation pendant l'hiver :smt003 , il y a ICI des vidéos d'excellente qualité sur des exos de base en natation notamment 1,2,8 et 12.
C'est la période pour prendre son temps en nat', alors profitez-en.
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Entraînements natation 30 Oct 2011 09:31 #17847

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C'est bien de voir les mouvements bien faits. Avant de les faire sans couler du train arrière (sans le pul)àl, en se qui me concerne, l'hiver 2012 risque de ne pas être assez long... mais je poursuivrai en 2013 et suivants!
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Entraînements natation 30 Oct 2011 10:28 #17848

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Eric écrit:
... Avant de les faire sans couler du train arrière (sans le pul)àl, en se qui me concerne, l'hiver 2012 risque de ne pas être assez long... mais je poursuivrai en 2013 et suivants!

C'est juste de la physique (bon ok, c'est pas facile à mettre en oeuvre :smt003 ), mais si l'arrière plonge il faut chercher à placer et "enfoncer" plus de masse à l'avant. Par exemple on conseille (sur leplaisirdenager.com par exemple) de rechercher un enfoncement de la cage thoracique; mais également, d'allonger le bras avant un peu plus profondément (pas forcément juste à la surface).

Que l'on ait les jambes qui plongent est du au fait que le centre de gravité du corps est situé plus bas que le centre de poussée, d'où un couple de redressement qui tend à nous replacer à la verticale (bcp moins présent chez les filles qui ont un cdg plus haut et un cdp légèrement plus bas ce qui tend à les rapprocher). Une solution pour y palier est de placer plus de "masses" en avant (en haut du corps), ce qui revient à nager en semi-rattrapé ou FQS (ben oui, y'a que les bras qu'on peut déplacer !)
D'autre part, un bon roulis des épaules (associé à un roulis maitrisé du bassin) permet au haut du corps de "plonger" un peu plus (moins de portance), et donc de relever légèrement les jambes. Ce qui, dans l'idéal, nous rapproche de l'horizontale.

Un exo super simple pour s'en rendre compte:
Elastique aux chevilles (sans PB), on nage 2x25m en regardant plutôt devant (extension de la nuque). Puis on recommence en laissant tomber la tête, voire en regardant le maillot de bain en nageant en semi rattrapé... Et là, même dans la difficulté on sent bien que les jambes sont plus proches (ou moins éloignées) de la surface.

yapuka !
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Entraînements natation 30 Oct 2011 15:14 #17851

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Merci pour l'analyse technique: Pour moi, c'est plus simple à visualiser (!) avec un centre de poussé et des équilibre déséquilibre du poid: Yapuka et je devrais bien gagner un an ou 2 sur mon plan de marche :D
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Entraînements natation 14 Nov 2011 08:09 #17894

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Concernant le thème natation de cette semaine : le gainage

j'avoue ne pas avoir compris dès la 1ère lecture le sens de la phrase suivante :
L'axe tête-tronc-jambes doit rester bien aligné et ne pas pivoter sur la gauche et sur la droite

J'avais du mal à m'imaginer un axe pivoter et surtout par rapport à quoi...
Après réflexion, je pense que l'idée était d'éviter ce genre de figure, non ?

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT5nx5x-o49RuYFIlG7KrZfOGQ5l_xbNYqQsLUQZTbGHCbYgWaYhmqglDbp
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Entraînements natation 14 Nov 2011 16:41 #17895

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c'est ça!!! reste plus qu'à mettre en pratique :smt017
Et maintenant au boulot Cosni :wink:
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Entraînements natation 14 Nov 2011 18:47 #17896

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ok mardi midi y a plus qu'à !
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Entraînements natation 14 Nov 2011 19:00 #17897

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Pour moi c'est mercredi soir et vendredi midi. bah oui faut partager cette année!
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Entraînements natation 01 Oct 2012 06:49 #18992

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ATTENTION fermeture technique de la piscine de Guérande
du dimanche 30/09 au dimanche 07/10 inclu

je dis ça pour El Prez et David qui doivent nager tous les jours jusqu'à Châteauroux... :wink:
perso je coure tous les jours ! ou presque
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Entraînements natation 01 Oct 2012 10:41 #18994

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mais sois rassuré ce week end j'ai nagé samedi et dimanche, et si tu veux tout savoir j'ai travaillé la technique mais peut être pas celle que tu connais le mieux : la poussée et la traction :shock:

plus précisément c'est Tristan notre poisson pilote qui s'est entraîné à me pousser pour t'éviter de le faire , nous avons essayé une alternative : celle qui consiste à le choper au niveau du genou et à tirer :smt005 c'est autorisé puisqu'il est d'accord et dans la même équipe ... :twisted:

la stratégie apparaît donc simple : Cyrille et toi devant pour l'orientation et faire des bulles, derrière l'homme de l'Atlantide qui gère le boulet et l'enclume :roll:
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Entraînements natation 01 Oct 2012 11:35 #18995

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au moins avec Tristan, je ne serais pas le seul à en baver à pied :oops:

Cyrille devra aussi essayer de tenir 1 ou 2 km de plus qu'à Fontenay
avec objectif d'être dans les 3 finisseurs l'année prochaine !!!
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Entraînements natation 01 Oct 2012 13:08 #18996

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cosni-tri écrit:
je dis ça pour El Prez et David qui doivent nager tous les jours jusqu'à Châteauroux.
tu crois que ce sera en nageant tous les jours jusqu'à dimanche que David et moi allons gagner les minutes qui nous séparent ...
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Entraînements natation 01 Oct 2012 13:48 #18997

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sauf l'avant-veille bien sûr

c'est en nageant qu'on devient nagerons
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