Eric écrit:
... Avant de les faire sans couler du train arrière (sans le pul)àl, en se qui me concerne, l'hiver 2012 risque de ne pas être assez long... mais je poursuivrai en 2013 et suivants!
C'est juste de la physique (bon ok, c'est pas facile à mettre en oeuvre :smt003 ), mais si l'arrière plonge il faut chercher à placer et "enfoncer" plus de masse à l'avant. Par exemple on conseille (sur leplaisirdenager.com par exemple) de rechercher un enfoncement de la cage thoracique; mais également, d'allonger le bras avant un peu plus profondément (pas forcément juste à la surface).
Que l'on ait les jambes qui plongent est du au fait que le centre de gravité du corps est situé plus bas que le centre de poussée, d'où un couple de redressement qui tend à nous replacer à la verticale (bcp moins présent chez les filles qui ont un cdg plus haut et un cdp légèrement plus bas ce qui tend à les rapprocher). Une solution pour y palier est de placer plus de "masses" en avant (en haut du corps), ce qui revient à nager en semi-rattrapé ou FQS (ben oui, y'a que les bras qu'on peut déplacer !)
D'autre part, un bon roulis des épaules (associé à un roulis maitrisé du bassin) permet au haut du corps de "plonger" un peu plus (moins de portance), et donc de relever légèrement les jambes. Ce qui, dans l'idéal, nous rapproche de l'horizontale.
Un exo super simple pour s'en rendre compte:
Elastique aux chevilles (sans PB), on nage 2x25m en regardant plutôt devant (extension de la nuque). Puis on recommence en laissant tomber la tête, voire en regardant le maillot de bain en nageant en semi rattrapé... Et là, même dans la difficulté on sent bien que les jambes sont plus proches (ou moins éloignées) de la surface.
yapuka !
