SUJET : Entraînements natation

Je nage ce soir
mercredi 10 septembre à 18h30 face mairie de La Baule
Pleine Mer à 14h49 coef ridicule de 32 et Basse Mer à 20h39
postez si vous êtes interessé...

Toujours pareil ce soir, 19h30 à la pistoche de Guérande ?

Pas de vidange, de grève de personnel ??

Nous étions nombreux du TCA samedi AM à Piriac, Hervé, Lionel (qui ont préféré nager dans la pataugeoire pour éviter d'être dans la mousse générée par Djé et Vinz. Georges K et moi même étions de la partie. 6 du TCA, contre 6 nageurs hors TCA, tous dans la pataugeoire.

Bilan, si vous avez envie de nager tranquille sans être dérangé par le monde, chacun sa ligne, allez à Piriac, avant que le personnel ne soit vraiment en grève. Des banderoles ornent déjà les murs.

Super la séance de reprise natation du lundi 9 novembre
(c'est de qui ?)
C'est exactement le style de séance qu'on fait en nocturne le vendredi soir avec raph (à piriac)
je crois qu'il est nécessaire de préciser une chose très importante :
laissez votre montre au vestiaire oubliez toutes notions de chrono
(pour info on doit nager nos 100m aux alentours de 2'10" 2'15"...
par contre l'attention est maximum :
- relâchement de la nuque
- placement de la tête regard au fond
- gaînage du bassin
- contrôle entrée des mains dans l'eau
- décomposition de la phase d'appui en S
- poussée avec accélération modérée jusqu'à la cuisse
- allongement maxi sur l'eau
- virage avec poussée-glisse maxi
- etc
on compte nager comme ça jusqu'en février en accélérant progressivement (douououcement) l'allure avant d'entamer le travail de VMA (fev-mars) puis Temps de soutien (mars-avril) puis Seuil (avril-mai)

C'est la slow attitude
Résultat on sort du bassin décontractés avec la sensation d'avoir progressé et surtout de nager différemment !

cosni-tri écrit:
de moi , merci du compliment.

si vous avez vissionner la video sur phelps la phase d'appuis en s serai remise en cause ...... mais ont n'est pas Phelps

grande question ce "S". En fait je pense qu'il ne faut pas chercher à le faire volontairement, mais il se forme lors du mouvement de l'épaule et du "cassé".
Il y a nécessité de déplacer l'appui pour trouver une colonne d'eau stable, donc le 'S' est induit par la recherche d'appui, c'est une conséquence et pas la cause de la propulsion.
enfin, c'est mon avis de nageur moyen.

put... ! C'est exactement ce que je viens de comprendre vendredi dernier
voyant que mon "S" ressemblait plus au "Z" de Zobro je me suis attaché à travailler le roulis des épaules et la phase d'appui avec le coude relevé et ben là suprise un "S" parfait ( ) que même Phelps n'arrive pas à faire

cosni-tri écrit: Le coude haut, c'est aussi un élément clé !
cosni-tri écrit: pfff ... Phelps c'est une fiotte

TAZ écrit:
aïe ça n'aura pas duré longtemps
je vois qu'on parle déjà d'allure soutenue, vite et très vite au mois de décembre après seulement un mois de technique

tant pis je ferais du soutenu en 2'02"/100m du vite en 2'01" et du très vite en 2'00" :smt016

Tu sais, sans bien sur axer la séance sur de la vitesse, c'est toujours bon de travailler un tout petit peu de vitesse, même à cette période là, pour éviter la léthargie du corps. C'est valable aussi pour le vélo ou la course à pieds, pour lesquels tu peux parfaitement y inclure quelques accélérations, fartlek, ou pancartes pour le vélo.

Les deux ne sont pas incompatibles.

PS : sinon, je pense que vous avez reçu le mail de Frédo, pas d'entraînement ce soir à Guérande

Bon ok j'essaierais (une fois toutes les 3 semaines :smt003 )
parce que nager vite avec une technique pourrie
c'est du vite fait mal fait
ok je

Je suis évidemment tout à fait d'accord avec toi sur ce point.

Ceci dit, faire 80% de technique dans ta séance n'empêche pas 20% d'allures variées avec de la vitesse pour stimuler le bonhomme bien engourdi par les frimas hivernaux

Enfin c'est mon cas, j'aime bien me remuer un peu, sinon je m'endors pendant les séances, quelque soit le sport. Chacun adapte au feeling bien sur.

Schüss

yes ! et puis mine de rien ... ça fait 14 séances consécutives à allures cool et axées sur les sensations.

Sur les 3 séances de la semaine, il y a de quoi mettre en place de la progressivité, sans glander à chaque fois.

En plus, ce soir tu pourras faire du "très très pas vite" dans ta baignoire , vu que la pistoche est fermée !

Je vous attend au tournant pour les séances 15 à 17

cosni-tri écrit:

:smt026 :smt026 :smt026 :smt041

J'peux venir moi aussi???

Djé écrit:
Tu sais nager le crawl maintenant ?

Ouai ça commence à venir tout doucement...

Mais c'est pas facile quand même...
C'est pas sur que je tienne dans les jambes de cosni à 2'00" au 100...

Ya entrainement le lundi des vacances??

De toute façon avec Polo on a dit qu'on allait nager à Piriac au pire!!

Des motivés pour visser un peu??

++
Djé

Pendant les vacances on garde normalement une séance par semaine.

Fredo m'a dit le mercredi !!!! : : : mais le mercredi c'ets le 24 et le 31 !!!!

à confirmer !

Djé écrit: Allez ! En nageant juste avec les orteils ça devrait le faire

Cosni, j'ai trouvé quelque chose qui ne va pas dans ton sens. Je parcoure actuellement le web à la recherche de méthode de planification d'entraînement.
Je te copie juste cette phrase pour ta réflexion

Précision : ces expériences ont été réalisées sur des canards !!