SUJET : Entraînements natation

je connais cette phrase tirée du bouquin "les fondamentaux du cyclisme" de C. Vaast (dont j'ai eu le second exemplaire à Noël) et elle recoupe aussi une remarque de rodolphe D. qui incite les triathlètes à travailler toutes les qualités toute l'année avec des dominantes mais en évitant les plans trop exclusifs du type 2 mois d'endurance, un mois de VMA et un mois de seuil...
donc pour préciser "mon sens" je pense qu'il est bien d'incorporer un peu de vitesse (sans force) à cette période (style 10' de 30-30) pour se rappeller la gestuelle à haute fréquence. Après (toujours dans une optique de MD/LD) les mois de décembre/janvier devraient être consacrés principalement à la capillarisation (développement de l'aérobie / lypolise) par sollicitation des muscles à dominante fibres rouges/lentes (ischios jambier, psoas à vélo mais aussi grand dorsal en natation) d'où des fréquences faibles (50 à 60 tpm à vélo et 2'/100m en nat) alliées à un gros travail de technique. Rien empêche donc d'y ajouter un peu de vitesse pour se faire plaisir et transférer les acquis techniques.
Le terme endurance employé regroupe aussi bien l'endurance basique (allure 1 et 2) évoquée que l'endurance active (allures 2A et 2B) y compris le seuil. Et effectivement ces qualités peuvent se développées en 6-8 semaines selon objectifs. La gestuelle est sûrement encore plus longue à développer que la vitesse surtout sur des canards à vélo

Pour la première séance de la " Saïmon's week", j'ai 1 remarque et 2 questions :

- 700m d'échauffement très bien ! Si ça reste de l'allure très cool où on se concentre sur sa technique

Q1 : Quel est l'objectif de la séance ?
A priori un peu de renforcement musculaire (plaquettes) mais encore...

Q2 : Open-close kesako ? Départ et arrivée à bloc non ?

Le chieur du 3ème

cosni-tri écrit:
Ben c'est comme l'année dernière le "open-close" from US by Djé.
On en a déjà fait 2 ou 3 comme ça cette année déjà.

Sinon, Simon n'a pas internet en ce moment, il t'expliquera ça sur le bassin.

pour la séance du 28, le 200 jambes "spécial Lionel"
c'est comme pour les sorties vélo ?
ça veut dire que personne ne le fait ?

voilà ça c'est fait

Oui, c'est comme la sortie vélo, il va falloir remettre ça la prochaine fois car Lionel n'était pas là ....

heu.......... hier soir je ne pouvais pas......
j'avais piscine ( ah non ça ne marche pas)
J'avais la grippe ( ah non c'était la semaine dernière)
j'avais du boulot ( là ils ne vont pas me croire)

ça y est j'ai trouvé : j'avais reconnaissance de la sortie vélo de dimanche prochain. On sera peut être plus de 3 dimanche ?????

Séance nat du 4 février

bon ben y a 2 groupes "le plus rapide" pas facile de choisir
d'autant plus que l'un comporte un 15x100 par bloc de 500 et l'autre un 12x100 mais avec encore 3 blocs de 500
pas facile de choisir

tout ça à allure spé, allure IM ça va ?
tout de façon c'est mag qui nage alors

L'enculeur de mouches

Cela dit hypoxie 9 temps ça latte bien

Est-ce qu'un test natation 400 ou 3x300 est prévu ?

cosni-tri écrit:
Il y avait un correctif sur le site, mais bon, faut avoir internet pour le consulter ... pas facile dans le cul d'une mouche.
cosni-tri écrit:
Je suis plutôt pour le 3x200 r=1' . Les "meilleurs nageurs" connaissent leurs allures et se passent de ce genre de test, "les moins meilleurs mais pas mauvais quoique ça dépend" pourront en faire un, mais je pense qu'il faut attendre début mars, ce qui laissera 2 mois de travail par rapport au test.

P'tite question en passant, y'a piscine ou pas à La Baule tout à l'heure? :smt017

Finalement, y avait! Nous étions 8 en pleine forme et motivé(e)s.

est ce que il y a piscine ce soir?

oui

Par contre c'était un peu le foutoir samedi matin à Piriac. Apparemment aucune réservation TCA pour le mois de juin. Donc notre "ami maniéré" (doux euphémisme pour éviter d'être trop désagréable) nous l'a précisé très gentiment....

Bref, le club est rentré quand même mais je pense qu'il ne faut pas compter dessus pour les samedi à venir. Alors quelques infos sur les vrais créneaux club piscine (Piriac, Guérande, La Baule) siou plait, seraient les bienvenues.

Merci

Je m'excuse, je n'avais pas vu le post sur la page d'accueil du club. C'est plus clair maintenant.

Merci et désolé.

Il va peut-être falloir revoir la natation en mer de mercredi soir à Benoît...
http://www.nantes.maville.com/actu/actu ... 9_actu.Htm

à moins que la pollution ne concerne que la plage du Nau et pas la plage Benoit - un peu comme le nuage de Tchernobyl quoi...

Rappel : ce soir rdv à 18h45 à aquabaule pour cette première séance en bassin extérieur. Est-ce qu'une séance est prévue ? Sinon, nous improviserons !

Je me suis fait la même remarque. D'autant plus que la pollution, d'après le journaliste, provient de ce qu'il appellé "L'ETRIER du Pouliguen". Tout est parti à droite en sortant de l'étier, rien à gauche..... nous prendraient-ils pour des truffes ???

pour des ânes peut-être...
:smt021 tiens ! tiens ! tiens ! tiens ! tiens !

et pas un mot dans ouest-france sur les filles !
que de beaux yeux pour le tcg....
:smt021 tiens ! tiens ! tiens ! tiens ! tiens !

du coup j'ai décalé la nat en mer de demain soir de "BENOIT" à "DE GAULLE"
ce qui veut dire en face de la mairie de La Baule
(les bactéries ne viendront jamais jusque là )

RDV 18h45