SUJET : Entraînements natation

Eric écrit:
De rien de rien!

Oui je vois ce que tu veux dire...
Mais ya different type de piquage!!
Celui qui te ferait presque vomir, là c'est quand tu viens de nager 3 x 100 à bloc avec 2'00" de récup entre chaque...
Et celui qui te fait mal aux muscles sans vraiment te faire trop mal au système cardio pulmonaire... pour le coup c'est ce dernier qu'il fallait bosser ce mercredi...

Pour l'exo de mercredi attention, c'est le temps de départ qui réduit de 5" au 100... si tu tiens le même rythme tu perds 5" de récup et c'est l'objectif! Tu peux accélérer légèrement sans vraiment descendre 20" au 100 sur la série complète!!

Pour te donner un exemple moi je l'ai gérée comme ca la série:
5 x 100 on : 1'40" pull
je nageais 1'17" - 1'18"
5 x 100 on : 1'35" NC
je nageais 1'15"
5 x 100 on : 1'30" pull
je nageais 1'14" - 1'16"
5 x 100 on : 1'25" swim
je nageais 1'13" - 1'15"

donc tu vois les départs ce sont écourtés de 15" mais j'ai augmenté l'allure de 6" au 100 au max!!

Je suis sur que les savants comme Cosni et ses tablettes ou TAZ peuvent t'expliquer tout ca avec des mots scientifiques qui vont bien!!

Des retours sur la séance de ce matin??

++
Djé

je n'y étais pas mais je crois que ce matin (à Piriac) et cette après-midi (à La Baule) ça a été dur de boucler la séance

Je confirme : un échauffement peut-être un peu long par rapport au corps de séance. Nous avons terminé dans notre ligne à la 2ème série de 8X25 et encore on a raccourci d'autres séries.
On a commencé un peu en retard aussi.
Mais ces séances sont très sympa !

a piriac tout a été fait dans les règles de l'arts

a la baule il y avait une dream team exclusivement féminine donc Fatalement les pause pipelette plante la séance

ca c'est du vécus

herve écrit:
Juste pour info c'est combien de temps ces séances??
C'est pas 1h30??

Merci pour les retours!

++
Djé

A la Baule l'après-midi il y a seulement 1 heure. Et on a commencé vers 14h10 donc 50mn de nage. C'est normal alors de pas avoir terminé. On se rassure comme on peut !

Lundi, Mercredi et Samedi PM: 1h00
Samedi AM: 1h15 environ

Je recherche 2 ou trois volontaire pour allez faire de la mousse mardi soir en nocturne a la piscine de Piriac (20h).

en faite si ont débarque a trois ou quatre des 20h ont peut investire une ligne d'eau ,d'entré de jeu un 15 x100m NC pause 10" allur endurance (1'30") avec un bont petit battement de jambes a la culbute ont devrait disuadé les "Brasseur"......

Peut-être, je te confirme demain.

hervé est ce que tu penses que j'arriverais à leur faire peur moi aussi, si c'est le cas j'arrive

non en fait je ne pourrai pas, dommage

Si tu commences à nager en dos je serais pas étonné que tout le monde prenne peur et sorte de la ligne oui

J'irai bien aussi par contre je ne leur ferai pas peur !
Mais j'amènerai sûrement Antoine avec moi, il pourrait faire de la place avec quelques placages !

Y a tant de monde que ça à la nocturne à Piriac ? A chaque fois que je vais nager là bas je suis tout le temps tout seul !

Polo écrit:
t'as vu ta tronche aussi ! ils ont peur les gens .

:smt075

Help ! Pour la séance de samedi 6, je voulais savoir si il n'y avait pas une coquille ??? : La dernière fois c'était pas facile les départ 1'50'', mais cette fois cette fois il y aura si j'ai bien compris 50m de jambes sur les 100m : Ca ne serait pas plutot départ toutes les 2'50'' ?

Eric écrit:
Salut Eric!

Non non c'est bien ce qui est prévu...
Bon par contre les temps de départs je les indique pour les plus rapides, basé un peu sur ce que je fais en ajoutant quelques secondes de plus.

Pour te situer: il faudra avoir mini 10" de récup maxi 15"...
Pour les plus rapides, le 50 jambes doit passer en 50" - 55" puis le 50 libre en 40" maxi ce qui fait 1'35" au plus lent...

Je préfère indiquer des temps de départs plutôt que des temps de récup car le travail est plus efficace et c'est de la responsabilité du nageur de gérer son effort...
Avec un temps de récup indiqué tu peux nager le premier trop vite en 1'30" et sauter ensuite en 1'45" parce que t'es cuit... avec un temps de départ tu peux pas te permettre ce genre d'erreur.

J'espère que j'aurai été suffisament clair.

En résumé pour samedi, les temps de départs sont indiqués pour les plus rapides (Polo, Lionel, Hervé, Vince, Taz...) pour les autres c'est bien de partir au train, de s'accorder 15" de récup sur le premier et de définir un temps de départ en fonction...
C'est aussi pour ca qu'il y a 5 ou 6 x 100... (6 pour les plus rapides)

++
Djé

eh ben moi je sais pas ce que je vais faire samedi ... j'aurai peut être le temps d'en faire 1ou 2 de 100m et encore, en attendant j'aurai vu passer Mag une douzaine de fois
en fait plus sérieusement je fais le bike and run le lendemain matin, je pensais donc préserver au max mes petites gambettes pas assez musclées pour faire tout cela ...

Aurons nous des séances de natation pendant les vacances scolaires?

Olivier L écrit:

Yes, sauf changement de dernière minute:

Lundi et mercredi comme d'hab.
Samedi à La Baule uniquement (pas à Piriac)

Je vais mettre les séance en ligne ce soir ou demain matin.

@+
TAZ