SUJET : Half OFF de La Turballe

Corinne peut aller chercher les dossards

Je serai de la fête demain. Par contre ça sera inscription sur place

Je serai présent ce midi pour le half, mais pas de 10 kms de La Turballe, je dois rentrer assez tôt.

voila c'est fait et bien fait
nous avons eu une chance absolue étant épargnés par la pluie
natation dans de superbes conditions (aucun frémissement en surface de l'eau ) un peu fraiche mais tout à fait acceptable
le parcours vélo connu mais pas simple surtout avec le vent de face sur toute la première partie ça a envoyé du bois (32,5 km de moyenne pour moi un record)
puis petit décrassage pédestre de 40 mn avant de se présenter au départ des 10 km de la turballe dur dur mais fait
le temps de ranger le matériel (merci a gilles pour le local pour ranger les velos et à Corinne pour s'etre occupé des affaires de natation et aux enfants d'avoir fait les bouées sur la plage) il s'est mis a pleuvoir
Quelle organisation
MERCI STEPHANE :movstar :movstar :movstar :movstar

Dom

Pas de nat pour moi, en retard. Un vélo supérieur à mes habitudes (30,6Km/h de moyenne) et une cap trés difficile avec un arrêt avant de me faire mal réellement.
Merci Stéphane pour cette bonne idée, Corinne pour son rôle prépondérant et aux deux bouées humaines...
:smt023

merci les gars, ça a été une bien belle après-midi
les résultats des foulées et les photos

Vous pouvez m'envoyer vos chronos nat+t1+velo
c'est toujours intéressant de comparer les perfs de chacun (et y en a eu !)
Un grand merci encore à la famille Pasquier !

ps1 : pour la course à pied, j'ai en tout 16,14 km dont 7km à 129 puls (75% FCMax/164) et 9km à 155 puls et 4'15/kilo (au début de la zone 4/seuil 92% FCmax mais seulement 81% VMA donc la fatigue était bien présente)

ps2 : pour le vélo, j'ai 92 km A/R monument et 32,61 km/h de moy
1h28'42 pour l'aller (merci le vent) et 1h20'34 pour le retour
141 puls/moy soit 86% FCmax/170 (début de la zone 3/tempo/transition 85 à 92%)

Grand moment que ce premier half-off de la Turballe. Quelle bonne idée Steph et quelle bon soutien technique et logistique de la famille Pasquier (Corine et non pas Odile )
Pour ce qui est de mes perfo, l'eau froide a eu raison de mon cardio-GPS-Chrono et donc, contrairement à d'habitude, j'ai tout fait aux sensations .... Malheureusement, je suis bien incapable d'en tirer quoi que ce soit . Coté positif, ma femme ne savait pas quoi m'offrir pour mon anniversaire et bien maintenant elle sait :smt002

Sinon pour mon premier 10 km, je ne l'ai pas fait à allure half, mais j'ai trouvé ça rigollot.

Encore merci aux Gentils Organisateurs et vivement la seconde édition !!

Voici mes tps :
- pour la nat : 28'20" en haut du parc
- 2'02" T1
- vélo : 2h42'50" pr 94 kms / 34.5 km/h moy / 143 puls (idem que la Tranche avec 1.5 km/h de +)
- càp : 16.2 km en tout
les foulées Turballaises 9.7 kms pour 37'55" 15.4 km/h moy / 172 puls
le dernier tour a été dur

Autrement, j'ai récupéré un casque rouge Bell ds le garage avec lunettes Ekoi blanches.

Merci Cosni pour cette bonne idée, à renouveler :star03

Je vérifie pour le casque et les lunettes...

même question pour Gilles : est-ce que tu connais tes FCMax à vélo et en course à pied ?
il y a effectivement un écart de 5 à 10 puls entre les 2 car la course à pied sollicite plus de groupes musculaires
par exemple pour moi, c'est 164 et 170
en course à pied, la formule est [ 220 - âge +/- 10 puls ] mais rien ne vaut les valeurs actuellement constatée en séance

en velo 171 max et en cap 191 max

bon on résume
la nat je suis sorti environ 1 à 2 mn après Stéphane et Cyrille
T1 comme d'hab environ 5MN (parti a 13H08)
velo 2H50'24" fc moyenne 151 avec max 177 avec 84 en fréquence pédalage moyenne
6 km cool (6' au kilo environ)
la turballe en 53'23" (5'33 au kilo) fc moyenne 164 avec max 183
voila voila

c'est intéressant car on était tous les 3 à peu près à 85% de FCmax à vélo
excepté Gilles mais j'ai l'impression que ta FCmax est sous-évaluée car il y a trop d'écart avec ta FCmax à pied : 20 puls !
va falloir que tu fasses un petit test PMA du style 3km à bloc et à mon avis tu devrais monter au moins à 180 puls
j'ai prévu d'en faire un cette semaine sur une ligne droite à l'abri du vent et en faux plat montant
peut-être la 1ère portion de la route La Turballe > St-Molf

sur une vraie épreuve, je pense qu'on se serait lâché un peu plus à vélo

en course à pied, difficile d'en tirer des conclusions (excepté sur l'état de "fraicheur" en général)
car l'effort n'a pas été régulier

sinon c'est conforme à ce que j'ai lu de ci de là
sur half : 80-85 % FCmax
sur IM : 70-75 % FCmax
pour les pros, rajouter 5% car ils sont habitués et optimisés à tourner à haut régime

Salut les james,

Tout d'abord merci à Cosni pour ce Half de La Turballe ( bonne idée ) et merci aussi à la famille Pasquier pour l'ensemble de la logistique et sa bonne humeur.
Pour les temps : natation = 29min47sec, vélo = 2h36min pour 92.5 kms et course à pied = 28min17 pour 6kms
Bon test pour ma part c'est sur la bonne voie. A plus et bonne continuation pour l'entrainement.

gilles écrit:
A Moi, A Moi!!!!

Mes temps pour cette belle épreuve que je recommande (un grand merci à Cosni pour l'organisation et à toute la famille Pasquier pour le ravito, le village, le parcours natation, le retrait des dossards, les encouragements,...) :
- natation : 32'15
- T1 : 2'30
- vélo : 2h49 (32,5 km/h selon la Garmin)
- cap : j'ai au total 1h24'19 pour 5'30 au kilo en moyenne (je n'ai pas du déclencher le chrono tout de suite) et termine les foulées turballaises à la rue en 55'20.

Je fais suite au mail de Bernard en mettant le lien vers les photos des foulées Turballaises.

La saison se construit maintenant et pour ceux qui le souhaiteraient, on pourrait organiser la deuxième édition du plus grand Half au monde : Le Half-Off de la Turballe :movstar .

: Pour ceux qui n'aurait pas vu les images sur Eurosport ou qui n'auraient pas lu l'Equipe, je les invite à lire les post précédents sur cette fabuleuse course

Je vous demande de me faire savoir (par réponse à ce poste ou mail) si vous êtes intéressés et en fonction des réponses, on verra comment et quand le faire.

La saison se construit maintenant et pour ceux qui le souhaiteraient, on pourrait organiser la deuxième édition du plus grand Half au monde : Le Half-Off de la Turballe :movstar .

: Pour ceux qui n'aurait pas vu les images sur Eurosport ou qui n'auraient pas lu l'Equipe, je les invite à lire les post précédents sur cette fabuleuse course

Je vous demande de me faire savoir (par réponse à ce poste ou mail) si vous êtes intéressés et en fonction des réponses, on verra comment et quand le faire.

Les 10km de La Turballe tombent le 7 juin càd la veille du tri de Mesquer
va falloir éplucher le calendrier pour trouver une date correcte
pour les Niçois (29/06), un half d'entraînement serait le bienvenu ce WE de la pentecôte (7-8/juin) ou 1 sem avant

Sireul a lieu le 1er juin au format 3000/80/20 et c'est à mon avis un excellent choix
Il y a aussi l'Extremansigné avec Papinov

Donc cette année je vois bien un half OFF le 18 Mai (nat en piscine selon la température en mer)
une semaine après Pâques en surcompensation du stage
et cerise sur le gâteau : c'est la saint Enekos