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SUJET : entrainements été

entrainements été 24 Jui 2012 11:43 #18607

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Si vous avez des remarques sur les entrainements de cet été, sur l'organistion, sur le contenu ou sur les lieux de rendez vous..... c'est ici que ça se passe!

Vous pouvez aussi proposer d'autres entrainements, notamment des enchainements le we à Pen Bron ou autre.

Allez-y
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entrainements été 25 Jui 2012 18:50 #18623

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perso je serai présent les jeudis soir sur le parking du stade Moreau Desfarges, dans la mesure du possible j'essaierai de poster un mot sur le forum car il y aura aussi des semaines pendant lesquelles je suis absent.
je propose de la cap ou un enchaînement vélo/cap. :smt004

n'hésitez donc pas à faire signe car si je vois qu'il n'y a pas de réponse je déserterai pour éventuellement aller en forêt d'Escoublac ...

à vos claviers !
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entrainements été 26 Jui 2012 04:55 #18626

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Normalement il fait beau demain .... enfin, pas trop moche quoi !!
J'irai nager en mer plage de Bonne Source face au restaurant de plage 'Le Recif" à 19h00
Avis aux amateurs !
Olivier
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entrainements été 28 Jui 2012 11:00 #18641

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comme prévu dernier rdv avec un vestiaire ce soir, toutefois je proposerais bien un petit enchaînement nat + cap ou de la sortie à l'australienne , donc
je viens en vélo avec le matos sur le dos comme un escargot et je verrai en fonction des personne présentes et motivées,

à vos claviers :smt003
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entrainements été 04 Juil 2012 19:59 #18687

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encore comme prévu, plus de vestiaire au stade, mais quand même un rdv si vous voulez.
je propose éventuellement de la nat en mer avec éventuellement un peu de vélo ???
comme d'hab je viens en vélo avec le matos sur le dos comme un escargot

j'attends une réponse positive, sans cela j'organise ça du côté de chez moi :smt006
la semaine passeé nous étions 3 ...
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entrainements été 05 Juil 2012 10:27 #18689

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Ok pour le rendez vous.

Sinon, je serai plus partant pour 1 cap et/ou vélo plutôt que nat (prévu demain soir).

a ce soir.

Mickael
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entrainements été 16 Juil 2012 15:48 #18720

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pour ce jeudi à venir et dans le carde de la préparation de Cyrille pour l'Alpe je propose un enchaînement vélo et cap à des intensités adaptées,

attention prévoir de quoi ranger ou fixer les vélos,

merci de vos réponses pour être sûr de partager avec quelqu'un ce moment
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entrainements été 16 Juil 2012 19:06 #18725

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Je serai de la partie jeudi... et suis d'autant plus partant avec un entraînement adapté à mes objectifs proches :!:
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entrainements été 16 Juil 2012 20:07 #18726

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Patatoni écrit:
pour ce jeudi à venir et dans le carde de la préparation de Cyrille pour l'Alpe je propose un enchaînement vélo et cap à des intensités adaptées
16 fois la montée du pont de St-Nazaire (dans le vent) = l'Alpe d'Huez :wink:
ah on n'est pas aidé pour la montagne dans le coin :roll:
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entrainements été 17 Juil 2012 05:33 #18728

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cosni-tri écrit:
16 fois la montée du pont de St-Nazaire (dans le vent) = l'Alpe d'Huez :wink:
ah on n'est pas aidé pour la montagne dans le coin :roll:
C'est ce que j'avais fait l'année ou j'avais voulu le préparer, faut commencer tot parce que après il y a un peu de circulation. Mais ca ce fait.
Deux choses comptent : gagner et s'amuser. Gagner sans s'amuser n'a aucun intérêt.
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entrainements été 17 Juil 2012 07:27 #18729

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sinon il y a la "cosni HT special" sur Home-Trainer :wink:
prévoir 3 cuissards si grosse sudation ou alors faire ça dehors sur la terrasse ou avec un ventilo
au moins 1 litre de boisson énergétique
et surélever la roue avant de 10 cm

- début : 10' d'échauffement pas plus

- corps de séance à faire 3 fois
    - 3' à 5' de vélocité cadence > 100
    - 30' tempo à
70% de PMA 85-90% FCMax cadence 65-75
    - 10' de pause (simulation de la descente) : changement de cuissard, de musique, remplissage de bidon, petits étirements

- fin : 5' cool cadence 80-90

au début commencer par 3 fois 15' pour voir si l'intensité est la bonne : contrôler son cardio (à puissance constante) et limiter la dérive cardiaque à 5 pulsations maxi entre le début et la fin de la séquence (10 puls maxi pour une séquence de 30')
si ça passe à 15', augmenter à 20' puis 25' puis 30'
j'avais du mal à passer 3x30' du style (2x30' + 10') et (2x30' + 20')
et quand ça passe on se dit qu'on est prêt ! 8)
Attention c'est une séance très dure mentalement et longue (plus de 2h) mais terriblement efficace pour le coup de pédale spécifique montagne !
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entrainements été 18 Juil 2012 19:39 #18733

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Bonsoir à tous,

Je m'incruste sur votre forum, mon club est à 900kms de la Baule mais je viens tous les ans passer une à deux semaines en juillet. Objectifs obligent, je continue mon entrainement en vacances, mon vélo faisant parti du voyage tous les ans maintenant.

Pourrais-je me joindre à vous lors d'un entrainement vélo ou un enchainement? Juste pour situer, lorsque je suis seul, je roule vers chez vous entre 32 et 35km/h suivant le vent pour des sorties autour de 100 bornes.

Je me tâte encore pour faire le LD de l'Alpe mercredi prochain, j'y étais la semaine passée pour la Marmotte. Mon objectif principal étant le 15 aout l'Embrunman...

Au plaisir de vous rencontrer et d'échanger qq expériences.

IronFox
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entrainements été 24 Juil 2012 14:20 #18753

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avis aux amateurs nageurs
je vais nager ce soir à Bonne source en face du récif vers 18h30...
@+
Pantin
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entrainements été 25 Juil 2012 11:42 #18759

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comme d'hab papi patatoni vous propose un rdv jeudi soir au stade moreau desfarges,
fredo a également adressé un plan , en fonction des personnes sur place nous nous adapterons,
je pars plutôt avec l'intention de faire un enchaînement vélo + cap, avec stockages des bikes dans le local TCA si le prez est présent et d'accord, mais je prendrai toutefois ma combin au cas où il y aurait un changement pour nager ...

pour répondre au renard d'acier (ironfox) , tu peux te joindre à nous mais je crains que notre rythme ne soit pas bien adapté au tien (je pense trop élévé) sur le vélo, je ne pense pas pouvoir rester longtemps dans les roues ... désolé mais je fais ce que je peux :smt003

merci d'envoyer une réponse cela nous facilite la tâche pour évaluer qui viendrait
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entrainements été 25 Juil 2012 14:08 #18761

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ironfox écrit:
Pourrais-je me joindre à vous lors d'un entrainement vélo ou un enchainement? Juste pour situer, lorsque je suis seul, je roule vers chez vous entre 32 et 35km/h suivant le vent pour des sorties autour de 100 bornes
Il y a 10 jours on a fait 100 bornes justement ... mais plutôt entre 21 et 50km/h
pas sûr que tu aurais pu rester dans les roues donc :wink:
le 21 km/h c'était en fin de sortie en ce qui me concerne :oops: (merci Fabrice !)

Sinon comme le dit David Mattioni (à ne pas confondre avec David Boudon, David Delclef, David Papin alias Daniel, David Philippe, David Picaud et encore moins avec David Naourès ou David Rivron qui ne sont plus au club mais là je m'égare...) on accepte volontiers les extérieurs licenciés FFTri sur nos entraînements natation en mer uniquement, vélo et course à pied selon le programme été visible sur le site !
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entrainements été 26 Juil 2012 11:40 #18769

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Le Prez est partant pour ce soir ( l’excellent Cédric P aussi, s'il n'a pas de retour gastric)
RV stade 18 h 30
J'aurai bien couré roulu nagé

pleine mer à 22h30 nageable sans combine à 20 h à benoît
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entrainements été 02 Aoû 2012 05:23 #18780

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pour ce soir rdv comme d'hab au stade Moreau Desfarges 18h30, peut être pourrions nous faire un enchaînement type aquathlon : il y aura de l'eau plage benoît, il y aura du vent mais d'ouest donc cela devrait être à peu près protègé ... à vos combin ou sans combin si vous voulez
je viendrai en vélo avec ma maison sur le dos :smt002
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entrainements été 08 Aoû 2012 19:35 #18782

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demain jeudi, rdv stade Moreau desfarges 18h30 avec un vélo et éventuellement une paire de chaussures et adaptation en fonction des participants ...
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entrainements été 13 Aoû 2012 09:38 #18785

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attention, attention , c'est à mon tour de m'absenter je serai donc absent jeudi soir :smt006
el prez devrait toutefois y être :roll:
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entrainements été 15 Aoû 2012 14:32 #18797

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Cédric P et notre PATATONI sont en vacances
Le R-V est toujours maintenu au stade Moreau DESFARGES à 18h30 départ 18h45
Cyrille et moi avons prévu de nager plage du Nau puis d’enchaîner 10 km en Run&Bike
D'autres James sont-ils intéressés ?
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Modérateurs: Bernard G, Eric
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