Sortie "matinale" dimanche 22 févr.

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Mis à jour : samedi 21 février 2015 11:57

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sortie vélo RdV 9h00

 A partir de cette semaine nous repassons à l'heure d'été : RdV à 9h00 au casino de la Baule pour un parcours classique: Penestin dans le sens contre la montre :

http://www.openrunner.com/index.php?id=4493443

Il sera facile de raccourcir le circuit (91km) pour ceux qui le souhaitent en coupant par exemple Herbignac (65km), ou St Molf (80km).

Après la visite des Cotaux Guérandais de la semaine dernière, cette séance sera consacrée au seuil : 3 fois (20' allure Half (max 80% et en duo de Sizun si possible) + récup active 15' "technique": 5' "appuyer"/5' "tirer"/5' "appuyer - tirer") : Finalement, ce n'est pas le coefficient de marée annoncé ...