Sortie vélo dimanche 9/4 : En avril, les km filent ...
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:46
- Écrit par LAGNEAU Eric
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7h15 180 km RdV Eglise Escoublac 9h00 90 km RdV Casino de La Baule |
Cette semaine deux sorties organisées : Une longue et une de moitié !
Sortie longue 180km :
Départ église Escoublac à 7h15 (me prévenir si vous venez ou si on se retrouve sur le parcours) pour être rentré avant 14h00. L'objectif de la sortie est de faire les 180 km en endurance tout en avalant les 1700m de D+. Prévoyez votre ravitaillement et tenue à tester pour la course.
Sortie "la moitié" 90km :
Départ habituel casino la Baule à 9h00. Il faudra que quelqu'un se dévoue pour organiser le groupe. Je vous propose de faire la séquence suivante avec 10' de récup entre les 2 répétitions : 2x(30' intensité 70% + 20' intensité 75% + 10' intensité 80%)