Sortie vélo : C'est le printemps ...

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Mis à jour : samedi 16 avril 2016 07:32

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sorties vélo Départ 9h00

Tout le monde ensemble cette semaine (court et long) :

Parcours classique allongeable pour ceux qui le souhaitent : Tour du Croisic, marais, Piriac, Mesquer direct, St Molf, La Turballe, marais et retour maison ... Ceux qui souhaiteraient allonger pourront refaire le tour du Croisic (total : 90km)

Lien sur Open Runner : http://www.openrunner.com/index.php?id=4637228

Séance proposée : Après échauffement jusqu'au bout de la pointe du Croisic (parking à gauche), regroupement puis lancement de la séance.

 30' Allure 75% max (IM)  jusqu'à l'entrée de la Turballe / recup en traversant la Turballe + 15' Allure 80% max (Half) jusqu' à "port au loup"  +7' Allure 85% max (M) + 3' Allure 90% + 1' PMA(effort tenable pendant environ 6mn)

Maintenant que la saison approche à grand pas, je vous conseillerais de poursuivre par un petit enchainement immédiat en CàP de 20' :

• Pour ceux dont c'est le premier enchainement, le premier km à votre allure course puis le reste en endurance
  
• Peur ceux dont ce n'est pas la premier, tout à allure course