Entraînement Home Trainer

Séances Home Trainer -  La Biomécanique du Pédalage .

Quand et Pourquoi utiliser le Home-trainer?

1 - l'hiver à la reprise de l'entraînement : 
-travail technique de la vélocité du pédalage.
-travail de la Force spécifique.
-travail de la puissance maximal.
-travail quand les condition exterieur ne permet pas les sorties de travail d'endurance.
2- Tout au long de la saison .
- travail de puissance et capacité maximal aérobie.
-travail en anaérobie lactique.
-travail de force spécifique.
-travail de vélocité.
-entraînement en préparation d'une course.
-Aclimatation a la chaleur.
-séances de déblocage.
-séance de régénération.
-travail de la corection de la position.

 


 

Quelques lectures:

-Séances home-trainer  HT Book V2

-Article sur la Biomécanique du cycliste:

biomécanique et optimisation de la performance/Moussay.S

Biomécanique et fréquence de pédalage

Biomécanique "le pédalage"


Idées Cadeaux pour noël, plus efficace qu'un casque aéro.......

Bibliographie

• « Physiologie et méthodologie de l’entraînement »

Véronique BILLAT

• « Les fondamentaux du cyclisme »

Christian VAAST

• « Cyclisme et optimisation de la performance »

Frédéric GRAPPE

• « Le cyclisme moderne ; préparation et entraînement »

Dr Patrick MALLET

• « Physiologie du sport et de l’exercice »

JH WILMORE et DL COSTILL

• « Nutrition et performance sportive »

WD McARDLE, FI FATCH et VL KATCH


Home-trainer le choix de la rédaction:

 

le premier est un HT simple et performant d'entré de game, pour ce que l'ont lui demande il fait tout a faitl'affaire a moins de 200€.

Le second s'adresse au triathlète desirant peaufiner de façon ciblé leur entrainement avec FC et capteur de puissance...un beau cadeau pour noël.

 

Elite Home-Trainer SuperCrono PowerMag

Tacx Home-trainer Flow Ergotrainer T1680


Hervé Le Cam.