Sortie vélo du 15 mai

The Djé Day

Résultats CLM !

 

"Djé Day" car samedi c'était le baptême de feux pour Djé lors de cette première étape des Сhаmpіоnnаts dе Fгаncе dеs clubs dе D2 à Jard sur mer !

45ème sur 81 avec le 31ème temps nat et le 28ème temps vélo c'est une très bonne entrée en matière Coquin

Pour fêter ça nous aussi allons visser ! Complice

Rendez-vous à 9h au casino de La Baule

Au programme : CLM des marais en individuel avec pré-fatigue

2 heures en endurance (soit 59 km) nous mèneront au point de départ à l'entrée des marais coté Batz pour 11h..., ensuite à partir de 11h10-11h15 départs échelonnés toutes les 20" (drafting interdit) et nous ferons le parcours du CLM de 15,7km à allure spécifique : vitesse sprint (conseillée), CD (sinon) ou Half selon votre niveau de fatigue de fin de semaine.

Ensuite retour au calme direction maison puis enchaînement de 20' de footing pour ceux qui le peuvent. Je ne dis pas que vous n'en serez pas capables physiquement - quoique - mais plutôt question horaire et impératifs familiaux Complice

Les James ou Jamessettes qui s'entraînent pour les découvertes/sprints peuvent nous rejoindre à 11h au point de départ (échauffés bien sûr). L'objectif de la séance est double : travailler le temps de soutien au seuil (de 25' à 35' en continu) et pour le groupe CD/Long, gérer un effort soutenu (comme une montée d'un petit col) avec une pré-fatigue (2h de vélo).

Détail du circuit de 82 km n° 970518 sous OpenRunner

Chrono 2010 et 2011 ici

Le temps annoncé : Belles éclaircies, 9° à 18° et vent N-NO de 20 km/h

@demain

Cosni

Bravo à tous pour avoir jouer le jeu, bonne récup (a mal aux jambes moa) et à la prochaine !

Rang Dossard Nom prénom Chrono
hh:mi:ss
Moyenne km/h
dist 15,7 km
Ecart 1er Remarque
1 18 Steph Renesson 00:27:07 34,74 0:00
2 4 Erick avec un K 00:27:30 34,25 0:23 excité notoire :-)
3 5 Fab Druffin 00:27:39 34,07 0:32
4 19 Pascal Pochet
00:27:40 34,05 0:33

Cholet triathlon

5 2 Fayou 00:27:50 33,84 0:43
6 14 Alain Mével 00:28:18 33,29 1:11
7 12 Steph Klein 00:28:37 32,92 1:30
8 17 Cosni 00:28:51 32,65 1:44
9 16 Jojo Lebeaupin 00:28:58 32,52 1:51
10 13 Antoine Nicolle 00:28:59 32,50 1:52
11 11 Patrick 00:28:59 32,50 1:52
12 9 Bruno 00:29:00 32,48 1:53
13 7 Bidji 00:29:13 32,24 2:06
14 6 Philippe Allard 00:29:15 32,21 2:08 Côte à l'envers :-)
15 10 Cyrille Bernier 00:30:22 31,02 3:15
16 20 Denis et son fiston 00:30:33 30,83 3:26 en tandem
17 8 Léo 00:31:28 29,94 4:21
18 3 Cyrille Lemasson 00:32:17 29,18 5:10
19 1 Marie Moreau 00:33:38 28,01 6:31 Seule fille du groupe !

Dossard 15 - pascal Melois : abandon ?