Sortie vélo dim. 25 fev. : Il va falloir se réchauffer ...


 9h00

 RdV

  Casino de La Baule

Couvrez vous bien et attention dans les virages & rond points aux zones glacées.

Distance : 69 km

Durée : 2h35 mn 

Intensité : Endurance & Soutenu (à vous de choisir en fonction de votre entrainement)

Dénivelé : Plat

Qualitatif : 4 x(15' vélocité freq pédalage > 100tr/mn+ 15' force freq pédalage <60tr/mn). A faire en endurance, et enchainer les 4 séquences sans récupération

Parcours 70 km

Vous pouvez débuter les enchainements CàP : 20' allure footing rapide

Eric

Pour information : La semaine prochaine, pas de sortie vélo car il y a la Trans-Baule. Le dimanche suivant, c'est Hervé qui reprendra les séances vélo pour vous préparer pour les premières courses courtes distances