Sortie vélo dim. 18 fev. :Sortie St Valentin ...


 9h00

 RdV

  Casino de La Baule

Ca y est, on repasse à l'horaire d'été : 9h00 départ du Casino.

Pour me faire pardonner, je vous ai concocté une sortie Saint Valentin (travail par deux) sur un parcours de circonstance, en forme de coeur, certes une peu desséché !!!

Distance : 76 km

Durée : 2h45 mn HT (Comme on est parti 30 mn plus tôt, il sera possible de rallonger d'une quinzaine de km  TTC !!!)

Intensité : Endurance & Soutenu (à vous de choisir en fonction de votre entrainement)

Dénivelé : Plat

Qualitatif : 3 fois (20' endurance + 20' allure soutenu (80% max)+20' récup en vélocité entre 90 tr/mn et 100 tr/mn). L'allure soutenue est à faire en couple pour éviter que certains restent dans les roues ... à vous de vous mettre d'accord avec votre conjoint de circonstance : "Se mettre en couple, c'est régler des problèmes que nous n'aurions jamais eu tout seul"wink

Parcours 76 km

Eric