Sortie vélo dim. 11 fev. : Single speed ...


 9h30

 RdV

  Casino de La Baule

La sortie est une compilation de ce que nous avons fait depuis le début de l'année. Vous pouvez mettre des moufles car il n'y a pas besoin de passer les vitesses : Sortie single speed !

Distance : 80 km (possibilité de couper à Herbignac - 60 km ou Camoel - 70 km aussi)

Durée : 3h05mn TTC

Intensité : Endurance

Dénivelé : Plat

Qualitatif : Echauffement de 30 mn puis sélection de votre braquet pour être sur le plat en endurance "haute" (75% de votre FCM), à 90tr/mn en fréquence de pédalage. La suite du programme est simple, on ne touche plus aux dérailleurs jusqu'à la fin. Du coup, vélocité dans les descentes et forces dans les montées (il y a une surprise dans les derniers km du parcours) !

Parcours 80 km

Eric