Séance Home Trainer semaine 50

Séance home trainer semaine 50

LE FICHIER ZWIFT

 

Séance Force / Vélocité de 60 minutes :

Warm up 10'

Série 1 vélocité: 8x30" à 110+ de rpm en Z3 récup 1' en z2 à 70rpm

5' facile en Z2 à 90 de rpm

Série 2 Force: 5x3' en Z3 à 60 de rpm (utiliser un braquet conséquent ou durcir la résistance du HT) récup 2' en Z1

Retour au calme 10'

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