Séance Home Trainer semaine49

Séance HT semaine 49 ....

LE FICHIER ZWIFT

La séance: 1h01'

Warm up 10'

série 1 : 12x1' en alternant jambe gauche et jambe droite

récup 5' à Z2

série2 : 8x (1' en Z3 à 110+ rpm récup 2' en Z2 à 85+ rpm)

Tempo 5' en Z3 à 85+ rpm

Cool dow 5'

 

rpm=rotation part minutes (cadence de pédalage)

Z2 = Zone d'intensité

 

 

Pour  ceux qui rencontre des problèmes de connections avec zwift ou qui ont des questions n'hésitez pas a me contacter: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.