Sortie Vélo du 18/6: Ventilateurs à fond sans prendre la pelle du 18 juin !

 

 9h00

75 km RdV

  Casino de La Baule

 Pour se rafraichir, une petite séance "ventilateur"  avec un rappel de vélocité :

  • 30' d'échauffement en choisissant bien son coéquipier(e) de discussion (un(e) qui parle beaucoup pour vous rafraichir laughing)
  • 4x (12' freq pédalage>100 tr/mn + 3' récup à 90tr/mn) : Le 1ier : souple <70% / Le 2nd : 75% intensité IM / Le 3ième 80% intensité Half / Le 4ième 85% intensité M.
  • Le reste en fartleck, c'est à dire que chacun peut décider de l'allure du groupe ... wink

Pour le parcours, on profite encore du tour de côte : Croisic, Batz, Piriac par les marais, au demi-tour du plus beau triathlon du monde, à droite vers piscine Piriac, La Turbale, Penbron, Saillé et retour. Ceux qui le souhaitent pourront refaire le tour de côte par le Croisic (90 km)

Découvrez vous, buvez toutes les 5 mn et protégez vous les épaules : Ca va tapper ...

Eric