Séance Nat semaine 46

 

séances natation semaine 46

 

 

 

 

 

Séances du 13 au 19 novembre 2017

 

 

Pour bien débuter cette nouvelle saison et permettre au débutant d'acquérir les bons gestes dès le début je vous propose de travailler sur trois éducatifs qui vous permettront:
d'améliorer votre prise d'appui (petit chien) et d'isoler vraiment le début du mouvement de crawl, de ressentir le roulis provoquer par la rotation du basin et des épaules (nage planche entre les genoux) et de contrôler celui-ci par un meilleur gainage et enfin maîtriser votre battement de jambes pour qu'il ait une fonction équilibratrice efficace . n'hésitez pas a cliquer sur les liens , des vidéos qui illustrent souvent mieux que de longs discours.

Les séances seront "faciles" jusqu'à la fin de l'année avec un travail technique et d'endurance en aérobie, cela vous laisse donc de l'énergie pour travailler vos lacunes en course à pied et Vélo en prenant part à des trails, Cross, VTT.

 

Séance du midi

 

Séance du Samedi