Entraînements course à pied S23

Détails

Mis à jour : lundi 3 juin 2019 20:08

Écrit par Fred L.

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	Mardi >      SEUIL Jeudi >       VMA  Samedi >  ENDURANCE

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

#Résultats :

Le 30 mai : Triathlon de Frégréac - Résultats

#Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :

Le 9 juin : Triathlon de Saint Nazaire

Le 16 juin : 70.3 des Sables d'Olonne

***Mardi 04 juin - SEUIL sur la côte

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL : 8000 M > 4 x 2000- Allure 4 à 86% - Récup 1' 30''

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi 06 juin - VMA

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance VMA :   3200 M > 6 x 200 + 800 + 6 x 200 - Allure 5 à 97% - Récup 1'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance Endurance - séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance : 45' en endurance allure 2 à 70 % avec 1 x 10'- Allure 4 à 86%

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 

Belle semaine

Fred Lelièvre