Entraînements course à pied S51

 tabata

Reco trail et Tabata pour cette semaine !

Mardi >       Reconnaissance parcours "trail nacturne tous avec Alex"

Jeudi >       PPG > Tabata

Samedi >  ENDURANCE

   

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :

*Le 29 décembre : La corrida de la Beaujoire 

*Le 19 janvier : Trail nocturne de Pornichet tous avec Alex

 

***Mardi 18 décembre- Reco trail nocturne de Pornichet tous avec Alex

> Rendez vous au parking de la Pointe de Congrigoux à 18 h30 pour un départ à 18 h 35

N'oubliez pas vos frontales et gilets ...réfléchissants

 

***Jeudi 20 décembre - PPG by David au stade

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  PPG > Séance Tabata

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Endurance : 30' avec 10 x 1' / 1' allure 4 à 92 %

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

 

Belle semaine !

 

Fred Lelièvre