Entraînements course à pied S49

Détails
Mis à jour : dimanche 2 décembre 2018 17:47
Écrit par Fred L.
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Retour de la PPG by David !

Mardi >      SEUIL

Jeudi >       PPG

 Samedi >  ENDURANCE
   

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

*Le 1 décembre : Foulées Hélyce - Résultats

  

Et à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :

*Le 15 décembre :  Le trail des Maines

 

***Mardi 4 décembre- SEUIL sur la côte

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL :   5000 M > 500 + (4 x  1000) + 500   allure 5 à 94% - récup 2' 

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Jeudi 29 Novembre - PPG by David au stade

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  PPG 

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Endurance : 30' avec 2 x 10' allure 3 à 80 %

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

 

Belle semaine !

 

Fred Lelièvre