Entraînements course à pied S37

Détails
Mis à jour : dimanche 9 septembre 2018 20:07
Écrit par Fred L.
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 Quiberon

Salut les Jame's !!! Le stade est de nouveau accessible, le calendrier des triathlons n'est pas tout à fait clôturé, la saison course à pied reprend de plus belle...il sera temps dans quelques jours de se remettre aux entrainements un peu plus...précis ;)

Retour aux séances "classiques" : Seuil et VMA en semaine 38, en attendant : 

Mardi >      Bike and Run

  

Jeudi >      IRONNAU

 

 Samedi >  ENDURANCE

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

*Le 02 septembre  2018 : Triathlon de Quiberon - Résultats

Et à venir :

*Les 14-15- 16 septembre 2018 : Raid, swim Run et triathlon Emeraude

*Le 15 septembre 2018 :  Triathlon de Royan 

*Les 22 et 23 septembre 2018 : Triathlon de la Baule

*Le 30 septembre 2018 : Triathlon de La Roche Bernard

 

 ***Mardi 11 septembre- Bike and run sur la côte ( jour de la réunion de bureau, n'oubliez pas vos questions à envoyer sur l'adresse du club)

>Echauffement :

> Corps de séance : B&R

> Récupération :

 

***Jeudi 13 septembre - IRONNAU

>Echauffement :

> Corps de séance : IRONNAU

> Récupération :

 

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  ENDURANCE : 2 x 15' allure fartlek récup 3'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

 

Belle semaine !

 

Fred Lelièvre