Sortie Vélo du 18/6: Ventilateurs à fond sans prendre la pelle du 18 juin !
- Détails
- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:47
- Écrit par LAGNEAU Eric
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9h00 75 km RdV Casino de La Baule |
Pour se rafraichir, une petite séance "ventilateur" avec un rappel de vélocité :
- 30' d'échauffement en choisissant bien son coéquipier(e) de discussion (un(e) qui parle beaucoup pour vous rafraichir )
- 4x (12' freq pédalage>100 tr/mn + 3' récup à 90tr/mn) : Le 1ier : souple <70% / Le 2nd : 75% intensité IM / Le 3ième 80% intensité Half / Le 4ième 85% intensité M.
- Le reste en fartleck, c'est à dire que chacun peut décider de l'allure du groupe ...
Pour le parcours, on profite encore du tour de côte : Croisic, Batz, Piriac par les marais, au demi-tour du plus beau triathlon du monde, à droite vers piscine Piriac, La Turbale, Penbron, Saillé et retour. Ceux qui le souhaitent pourront refaire le tour de côte par le Croisic (90 km)
Découvrez vous, buvez toutes les 5 mn et protégez vous les épaules : Ca va tapper ...
Eric