OH LA VACHE !!!!!!
Le dernier qui a osé me défier comme ça il est en train de sécher dans mon garage pendu par les pieds comme un vieux jambon :shock: Mais tu tiens à ta vie ou quoi ???? T'es bargeot ???
Les séances de tapette de Polo comme tu les appelles, sont conçues pour convenir à la moyenne des triathlètes présents lors d'une séance. Demande aux tapettes de la ligne n°1 s'ils ont fini la séance ? Et puisque apparemment cette séance en particulier leur est plus destinée, t'as qu'à tout simplement dire que les moins bons nageurs parmi nous sont tous des tapettes !!! Vas-y dis-leur toi !!
T'entend David ? Il t'a traité de tapette !! Tu veux pas emmener le p'tit jeune dans la forêt lui montrer ce que c'est qu'une tapette énervée.. non non je parlais pas de ça
... je parlais de faire le parcours forêt en 19'
Sinon pour les explications :
Cette année nous avons décidé d'un commun accord avec Djé et Taz, et parce que nous y passons un peu de temps, de ne rédiger qu'une seule séance pour tous les nageurs.
Niveau 3 de l'an dernier, qui peut difficilement dépasser les 2200m dans une séance
Niveau 2, aux alentours des 2500-2600
Niveau 1 , les cadors de la nat, dont vraisemblablement Antoine est le leader incontesté.
Donc évidemment, en fonction des niveaux, c'est à vous d'adapter les distances si celles-ci sont trop dures à boucler, ou au contraire trop faciles quand on est un killer comme Antoine( rappelle-moi combien t'as fait au test de 400 déjà ? :smt110 .... ah ouais pas mal, bon bref)
Évidemment quand tu nages des 800 tu gagnes du temps par rapport à une série de 50 où tu passes plus de temps en récup. Si j'avais conçu cette séance pour le groupe le plus fort, j'aurais évidemment placé un 3x800. Mais j'eus pensé que la jugeote des uns et des autres pouvait les emmener à s'autodiscipliner et à rajouter de la distance dans les séries par eux mêmes. Mais non, ces petits assistés sont incapables de se prendre en main et préfèrent passer les 10mn gagnées dans la douche à se laver le trou de balle au lieu de visser un peu pour progresser.
Alors Antoine puisque t'es si costaud en nat, la prochaine fois tu viens avec moi à Piriac le jeudi soir, rendez-vous 18h30 dans l'eau, et on s'enquillera les séances officielles, puisque je les teste d'abord pour les réduire ensuite pour en faire des séances qui conviennent à tout le monde.
Par exemple la séance de lundi était à la base une séance que j'ai réalisée jeudi dernier et qui faisait 3800. Perso je l'ai bouclée en 1h05, peut-être que toi tu l'aurais bouclée en 50mn en allant pisser 3 fois et en prenant un thé citron/mandarine pendant la séance
La série que j'ai réduite à des 150 crawl et des 100 4N était composée exclusivement de 200 crawl et des 200 4N. Je pense que ça aurait fait beaucoup pour tes petits bras musclés non ?
Allez, je t'en veux pas.....enfin pas beaucoup