SUJET : jeudi 18 juin

comme vous avez pu le remarquer il n'y a pas de séance course à pied inscrite au programme pour ce jeudi soir ceci pour faire du jus avant le tri de st calais.
il y a aura quand du monde au stade ( prez et moi même au minimum), il est possible de prévoir une séance avec des enchainements vélo- cap si cela vous interesse.
n'hésitez pas à soumettre vos suggestion ou vos souhaits.

moi je m'enverrai bien un petit 5x1500 en 4'30 ? nan ?

Bonne initiative, le home trainer au bord de la piste, séance type 5 à 10' de HT et 1 000 m all course x nbre....

même pas cap taz , je te prends au mot ... je crois que tu peux être présent jeudi?
et pourquoi une séance d'enchaînement avec le single speed ?

david écrit:
Faudrait que j'devienne plus sage, que j'sois plus raisonnable à mon âge ....
wouuuhouuuhou.
J'sais bien, j'sais bien, j'sais bien !
Je commence demain


Bon, sans déconner ... il ne restera que 10 jours avant Nice jeudi. Faudrait voir à pas trop déconner non plus .

Sinon, au mois de juillet je veux bien de mettre une tôle en enchaînement single speed . Du genre 3 fois (4km single + 1km à pied).

qui veux bien faire une proposition d'enchainement et/ou de parcours pour ce jeudi, je ne suis pas vraiment spécialiste

pourquoi pas se faire 30 ou 40(ou plus pour les ironmaners :shock: ) borne de vélo et pauser les vélos au stade et enchainer avec un 5OOO mile mètre sur piste ou un 3ou 4fois 1500 départ 5min30 sur piste

départ 5'30 cela me paraît un peu chaud mais pourquoi pas ? tu dois trop fréquenter taz et son enthousiasme en course à pied

3ou 4fois 1500 départ 5min30 qui se transforment du coup en 1500 + 1000 + :smt078
:smt040

bon d'un point de vue pratique, je viendrai en bicyclette avec mes souliers de course à pied sur le dos et puis nous aviserons en fonction des personnes présentes ...
à suivre

Je ne ferai pas les enchaînement, mais je peux proposer la séance que l'on a réaliser deux ou trois fois déjà les années précédentes:

Vélo tranquille jusqu'au mini golf, accélération progressive jusqu'au stade du pouliguen, allure de course sur tout le retour

transition par la porte métallique dont il faudra demander l'ouverture (sinon par la toute petite porte du bout). Poser les vélos sur la clôture de la piste.

càp: grand tour autour de la piste, autour des terrain de foot et retour devant le vestiaire. tout ça à allure course. La phase de récup n'a lieu qu'au début du vélo.

enchaînement à faire 3 fois.


ouala. on en reparle ce soir.

je ne ferais pas non plus les enchainements car cet aprem j'irais rouler avec les cyclos de st andré (pour leur montrer comment roule un triathlète ).Mais je ferais quand meme un séance de piste ce soir au stade
+antoine

si je ne suis pas tout seul ta séance me paraît pas mal ...
à tout l'heure et on avise en live