SUJET : Sortie vélo de dimanche 5 avril

Il n'est pas prévu un départ plus tôt pour la sortie longue, par exemple 8h30 ?

Si si je pense...

Polo soit partir vers 7h30
++
Djé


Encore un post qui sert à rien....
Y a pas de quoi!

Sam écrit:
On en a parlé à la piscine,mais ça fait un peu tard pour prévenir tout le monde non ?

Moi ça ne me pose pas de problème. Si tout le monde veut partir à 8h30 du Casino, alors je passe un message sur le site demain soir pour officialiser le truc.
Mais il faut être plusieurs à se manifester sinon on laissera 9h.

Bruno préfère également 8h30 !

caro écrit:
Moi aussi ! Avec Sam ça fait 3-0 pour l'instant.

Moi aussi 8h30 me va bien

Pour ceux qui préparent du long (et les autres si ils le souhaitent bien sur), je propose de répéter le type de sortie d'aujourd'hui, c'est à dire à faible intensité, mais avec quelques passages à l'allure IM.

J'envisage ceci (mais rien n'est arrêté), évidemment c'est calé pour Nice, ça peut coller pour Roth, mais tôt pour Embrun. Cependant les parcours sont aménageable:

Dimanche 26 avril (dans 3 semaines): Sortie de 120 à 130km
Dimanche 17 mai (Jour de la J-R Bernaudeau que fait Erick): Sortie de 140km

Pour ceux qui n'habitent pas au Casino, ça peut vite monter à 150/160km.

Tout ceci peut varier (notamment en fonction du prochain mini-stage long de Robby), mais j'aimerai savoir si certains sont partants pour ce genre de sortie ... ou bien si je me les cogne tout seul .
Sachant que les allures seront maitrisées comme ce matin, avec des exos en position aéro en deuxième moitié de sortie.

Rq: Même si les allures ne sont pas élevées, 140km ça fait quand même plus de 4h30 sur le spad, il faut un minimum de caisse.

Bruno a bien aimé la séance de ce matin, il est prêt à remettre ça !!!

je suis prêt à remettre ça aussi

J'avoue que j'ai été assez agréablement surpris par l'allure très raisonnable du groupe jusqu'à Rieux. Après je doute qu'en cours épreuve nous montâsses les côtes à ce rythme . Donc un peu moins vite dans les côtes pour ne pas dépasser le seuil mais en embrayant aussitôt après ce serait impec.

Je pense aussi (avec mon groupe compact ) ré-éditer un echaînement vélo/càp à la Roche car le site est vraiment fabuleux.
Pour info 87 km de vélo pour 3h15 dont 1h avec qq touches d'intensité + 42' càp cool

donc ok :smt026

cosni-tri écrit:
Simplement parceque c'est le moment de s'entrainer comme ça. Avant l'heure c'est pas l'heure !
Une de mes connaissances disait:
"Une action n'est efficace que si elle est juste et opportune"
Au début on s'amuse et on s'évalue
Ensuite on se structure et on se construit
Puis on s'affute et on "performe"

cosni-tri écrit: Ouais, on monte plus vite en compet' ... parceque là, si on appuyait moins fort dans les bosses et ben on faisait marche arrière. En plus, en bas c'est la vilaine et personne n'avait pris son maillot !


Les bosses on été passées à un rythme très raisonnable (en tout cas moi je me suis forcé pour ne pas accélérer), d'ailleurs le 15km CLM de la fin de sortie est très bien passé pour tout le monde.

Perso, arrivé à la maison j'aurai bien fait une ou deux heures de plus !

Je n'ai qu'une envie, faire une petite sortie de 150 bornes dans le même esprit avec 30 minutes à pied derrière !