SUJET : MARATHON J-4

Salut les James,
Derniers petits conseils à J-4, à prendre ou à laisser, c'est vous qui voyez !!
Rappel : dernière séance collective jeudi 29 = 40' de footing en partie sur la plage de La Baule + 5x 100m en allongeant la foulée + étirements
Vendredi : si possible repos sportif complet.
Samedi : de préférence le matin, l'idéal à 9h15, footing de 30' + 4 à 6 x 100m en allongeant la foulée + étirements
A privilégier ces 4 derniers jours : respecter une certaine hygiène de vie (s'alimenter en sucre lent, s'hydrater, se coucher tôt, se masser les pieds avec de la pommade Nock, surtout si sujet aux ampoules…).
Le jour J : un lever du corps au plus tard entre 6h45 et 7h00 à condition de se prendre un gâteau sport, sinon penser aux 3h00 minimum de digestion (ce qui oblige à se lever avant 6h00). Penser aussi à se peser nu et à jeun. Une balance vous attendra à l'arrivée pour comparer les pertes de poids.

Pour ceux qui ne souhaitent pas prendre le service de bus, voici une solution plus sympa pour se rendre au Croisic :
- Fred Bourgeais passe me prend chez moi (4 rue Jean Marat à St-Nazaire) à 7h45
- Nous passons prendre Stéph Cazeaux chez lui (à Kerlédé) à 7h50
- Nous passons prendre éventuellement Jean-Christophe Pottier ainsi qu'un dernier passager pour remplir le véhicule entre 8h00 et 8h05 au rond-point de l'hippodrome de Pornichet
- Rendez-vous au Pont du Pouliguen, devant chez Frédo, à 8h20, avec notre dévoué Gd Phil Eury, qui dispose d'un dizaine de places dans son super van de "baba -cool" pour emmener tout ce beau monde à l'entrée du Croisic, à la hauteur de la plage Valentin, pour un petit footing, de 8h30 à 8h45 pour rejoindre le site du départ. Là, nous pourrons nous alléger de nos bidons et de nos vêtements (en cas de pluie, prévoir un vieux K-way ou un sac poubelle dont on se débarrasse qu'au tout dernier moment). Nous retrouverons notre ami Gd Phil à Pornichet vers les 12h30 pour que les premiers arrivés récupèrent leur sac et puissent prendre une douche bien méritée.
Autres suggestions : après un apéro sur le site d'arrivée, soit au Torlaguiche ou dans le bar resto d'à côté, prévoir un pique-nique (l'an dernier, nous étions allé au parc des Dryades) avant d'aller se refaire une santé à Aquabaule (ouverture à 15h00). Attention : ne pas louper le pot de l'amitié qui suit la remise des prix prévu à 16h00. Cette charmante journée peut se clôturer, pas trop tard dans la soirée, par un petit resto sympa ! histoire de reprendre quelques calories ou de "grandir" un peu plus.
Un relevé des objectifs de nos marathoniens (avec l'identification de ceux pour qui je n'ai pas l'adresse mail) a été remis à notre Président pour les prévenir au plus vite surtout s'ils ne consultent pas le forum.
Bonne fin de préparation "aveugle". A propos de prépa, notre José fait-il le marathon ? Au quel cas il faudra le rajouter sur la liste
Bonne nuit

Thierry

les dossard a suivre:

42 jean louis baraud
437 Thierry baron
809 Thierry coué
482 Frédo
479 Hervé Droneau
310 Hervé Le Cam
307 David Mattioni
198 Bruno Phiour
453 Alain Primot
714 Stéphane Questerbert
868 Stéphane Cosson
766 Ludo

merde je suis déjà avant dernier (ça commence mal ) :shock:

en même temps, jean louis premier (rien à voir avec jean paul 2) , et ludo dernier !!! Je sais pas qui a fait le prono mais c'est une brêle

@+
TAZ

Tien allez, je me jette dans un prono, à la louche, sans consulter les archives:

1 ->766 Ludo 2h54
2 ->310 Hervé Le Cam 2h55
3 ->307 David Mattioni 2h58
4 ->714 Stéphane Questerbert 2h59
5 ->809 Thierry coué 3h03
6 ->482 Frédo 3h03
7 ->437 Thierry baron 3h07
8 ->868 Stéphane Cosson 3h20
9 ->42 jean louis baraud 3h22
10->198 Bruno Pihour 3h30
11->479 Hervé Droneau 3h33
12->453 Alain Primot 3h45

J'avoue qu'entre 1 & 2 j'hésite, ainsi qu'entre 3 & 4. pour ces deux cas j'ai donc mis devant ceux qui ne pratiquaient que la càp et qui, en théorie, se sont moins dispersés dans la prépa.

Alors ??? qui se lance dans un autre prono ?

@+
TAZ

ps: à partir de 3h03 j'ai mis au pif !
ps2: en général je me gourre d'une petite demi-heure

Le but du jeu ne consiste pas à faire un concours de pronostic mais de faire prendre conscience à chaque marathonien de son potentiel révélé par sa propre V.M.A. tout en considérant la qualité de sa préparation et de son état de forme actuel afin de se fixer un objectif approprié.
Dimanche, la météo prévoit alternance d'averses et d'éclaircies mais avec du vent qui pourrait nuire aux performances. Une raison supplémentaire pour opter de s'accrocher dans l'un des différents pelotons formés derrière les porteurs de ballons, ce qui pourrait donner ceci :
1 ->766 Ludovic Rio : ballon de 2h45
2 ->310 Hervé Le Cam : ballon de 2h45
3 ->307 David Mattioni : ballon de 2h45 ou de 3h00
4 ->714 Stéphane Questerbert : ballon de 2h45 ou de 3h00
5 ->482 Frédo Dounont : ballon de 2h45 ou de 3h00
6 ->809 Thierry Coué : ballon de 3h00
7 ->xxx Jean-Christophe Pottier : ballon de 3h00
8 ->437 Thierry Baron : ballon de 3h00
9 ->479 Hervé Droneau : ballon de 3h00 ou de 3h15
10->868 Stéphane Cosson : ballon de 3h15
11-> 42 Jean-Louis Baraud : ballon de 3h15
12->xxx Frédéric Bourgeais : ballon de 3h15
13->198 Bruno Pihour : ballon de 3h30
14->xxx Stéphane Cazeaux : ballon de 3h30
15->453 Alain Primot : ballon de 3h30
16->xxx Frédéric Calin : ballon de 3h30 ou de 3h45
17->xxx Fabienne Million : ballon de 3h30 ou de 3h45
18->xxx Dominique Goëllo : ballon de 3h45 ou de 4h00
19->xxx Franck Lerouzic : ballon de 4h00
20->xxx Béatrice Gastineau : ballon de 4h00
Désolé pour ceux que j'aurais oublié.
A ce soir, ou plus tard à dimanche
Thierry B.

oula oula oula
L'année dernière j'avais essayé de suivre le ballon 3h30 pour terminer à l'agonie en 3h57 donc 3h15 cette année avec le carnaval de dimanche dernier ça va être dur (même avec du vent d'ouest force 6 )

Je vais donc partir avec stéphane Cazeau et le ballon de 3h30 et lui demander de me taper dessus si je ralenti...

Où alors vous compter sur une déperdition totale de 15' ? Je croyais qu'il fallait partir légèrement en dessous de la moyenne générale ?

En tous cas ma petite Albane fêtera ses (son ?) 1 an dimanche donc je serais motivé motivé

Etant donné que les temps sont durs durs pour tout le monde ... Je propose aux James et Jamessettes que nous dînions ensemble dans la propriété de mes Parents que j'appelle la "Kabane" située au village de Roffiat à Batz sur Mer. Par contre si chacun peut prévoir un plat de résistance ou d'entrée et éventuellement une bouteille de vin cela pourrait nous permettre de partager un bon moment ensemble. Pour ma part, je m'occupe du dessert pour tout le monde.

Par contre, j'ai juste besoin de savoir combien nous serons exactement ... si vous pouviez me faire part de votre présence, ce serait sympa.

Par avance, merci de votre réponse

Chanchan

PARMIS LES MARATHONIEN JAIS OUBLIER DE CITé: LES DOSSARDS:

potier JC 488
Fred Bourgeais 1348
Stef "rivière" 954
Fred Calin 367
Fabienne 1202

PMU PARIS-MERDIQUE-inUTILE

1 LUDO 3H55
2 HERVE LE CAM 2H57
3 DAVID MATTIONI 2H59
4 STEPHANE QUESTERBERT 3H00
5 FREDO 3H06
6 THIERRY BARON 3H06
6 THIERRY COUE 3H08
8 FRED BOURGEAIS 3H25
9 JEAN LOUIS BARAUD 3H30
10 STEPHANE COSSON 3H33
11 HERVE DRONEAU 3H35
12 CALIN FREDERIC 3H48
13 PROMOT ALAIN 3H58
14 CAZEAUX STEPH 4H15

UNE CHOSE EST SUR ? ONT VA TOUS EN CHIER COMME DES TURQUES.

pronostique météo:

temp prevus dimanche 9h15, temp d'autonne ciel couvert mais sec , une température de 15° avec une vent d'ouet de 15kms/h avec éclaircie en fin de matinée.............soleil vers 12h30'.

A dimanche bande de manchot :smt026

herve écrit:
NAN ! pas moi

alors moi j'avais pronostiqué:

1 ->766 Ludo 2h54 2h51'48'' bon prono
2 ->310 Hervé Le Cam 2h55 pas prévu le bachage, mauvais prono
3 ->307 David Mattioni 2h58 3h12'08'' pas prévu l'attaque des crampes, mauvais prono
4 ->714 Stéphane Questerbert 2h59 3h14'55'' , mauvais prono
5 ->809 Thierry coué 3h03 3h11'28'' , mauvais prono
6 ->482 Frédo 3h03 Pas couru
7 ->437 Thierry baron 3h07 3h09'23'' , bon prono
8 ->868 Stéphane Cosson 3h20 3h36'58'' , mauvais prono mais manquait pas grand chose !
9 ->42 jean louis baraud 3h22 3h16'38'' , prono moyen
10->198 Bruno Pihour 3h30 pas couru
11->479 Hervé Droneau 3h33 3h30'51'' , bon prono
12->453 Alain Primot 3h45 3h48'03'' , bon prono

bon allez, on va dire 10/20. Peux mieux faire

@+
TAZ