SUJET : Entraînements natation

Je vais nager en mer, marée haute 20h. S'il n'y a rien de prévu, je préfèrerais aller nager du côté de Lajarrige, sinon je me plie à la majorité plage Benoît. Je devrais y être aux alentours de 19h pas avant.

Un article de guy Hemmerlin sur les éducatifs nat :
http://www.triathlon-live.info/html/ind ... ge_id=2900

Salut tout le monde!

Comme avez sans doute lu sur le site du club, c'est moi qui ai rédigé les séances nat de la semaine et nous lancons donc le roulement pour la suite, entre TAZ Polo et moi (jme trompe pas TAZ?)

C'est juste pour vous dire de bien lire ce qu'on écrit, on passe un peu de temps mine de rien à les rédiger ces séances alors autant qu'elles soient réalisées comme on l'a pensé!

Et aussi si vous avez des remarques, commentaires, critiques sur celles de cette semaine, je suis preneur, n'hésitez pas du tout!!
Merci!

C'est avec plaisir que j'aurais pris ma place sur le bord du bac pour vous faire visser mais ce n'est malheureusement pas possible!

Bonnes séances à tous et ne faites pas les fénéants!! Et appliquez-vous!

++
Djé

Pour les critiques, on verra plus tard, quand on sera à l'état de légume au bord du bassin... !!!!! En tout cas, pour le travail et le dévouement... Un grand merci !
@+

Merci Djé / Polo et Taz pour votre implication, cela nous permet de progresser (enfin j'espère) et surtout nous mettre un bon coup de pied au C-L

Sportivement

Mes critiques de la séance de lundi (ce soir koa)
car j'adore critiquer.... constructivibablement bien sûr

ECHAUF
2x100 4N : j'adore le 4N :smt045 rien à dire
4x50 éduc départ 1'30 : super ça veut vraiment dire allure cooooooooool, il y en a toujours qui sont déjà allure CD dès l'échauffement, n'est-ce pas ?

PREP SET
ondules sur le dos jambes de pap : jamais fait mais ça à l'air rigolo ! en tout cas je compte bien faire le test 400 en pap d'ici fin mai donc ça va m'être très utile (et en plus c'est pas des conneries)

CORPS
4 x 400 : ah oui on ne va pas discuter beaucoup ce soir mais effectivement il va falloir faire un peu de distance pour assimiler le travail technique de l'automne
euh glisser 10m c'est possible ça
5m ça je le fait systématiquement (limite des bouées rouges) mais 10 va falloir onduler sérieusement ? ou battements de crawl ?

RECUP
200 AC : oui je crois qu'on en aura AC

Merci pour le boulot from UK :smt039

Ya pas de quoi les amis!

J'aime bien faire ca!
J'aime encore plus quand je suis sur le bord et que je vois vos têtes toutes rouges!! lol!

Cosni, ca doit être trop tard à l'heure où j'écris mais pour la glisse en sortie de virage, c'est vraiment de la glisse pure qui est recherchée... C'est à dire:
- forte poussée sur le mur
- gainage de tout le corps, tête verrouillée dans les bras et il faut chercher à aller le plus loin possible sans avant la reprise de nage
- aucun mouvement ne doit être accompli, pas d'ondul ni de battements avant la reprise de nage...

Pour les onduls, c'est histoire de vous faire sentir vos abdos un peu!!

Enjoy!

++
Djé

Merci Djé pour cette séance récréative. Je n'ai plus qu'à aller me coucher maintenant :smt015

ce qui n'était pas prévus c'est que l'ont était 20 dans la ligne d'eau :shock: obliger de couler Bernard et cosni a chaque 100 m

pour la distance sa colle pile poile ....

ouais je pensais que ce serait un peu long.

En fait ce qui m'a posé problème c'est le cross de la veille , le 400m palmes m'a été fatal. Blindé de crampes le gars .

cosni-tri écrit: finalement rigolo ce n'était pas le mot
laborieux était plus indiqué mais on va progresser à force d'en bouffer :smt026

20 par lignes!
Non mais ca va pas non?????
Vous savez que j'en ai noyé pour moins que ca!! lol

Trêves de plaisanteries... c'est légal au moins tout ca? On a le droit d'être 20 dans la ligne??
J'imagine que ca devait vraiment pas être bien plaisant de nager avec tant de monde!!

Content d'avoir autant de retour de votre part en tout cas!!
TAZ ah oui quand on a pas l'habitude de mettre des jambes, les palmes ca donne des crampes!! Encore plus après un CROSS!!

Cosni as-tu senti tes abdos au moins??

J'attends les retours sur la séance de demain!
Bonne visse!

++
Djé

Djé écrit: des tablettes te dis-je !

la séance de mercredi était difficile je pense que personne va me contredire surtout les 100 m a la fin nagé en 1min35 quand tu es crammé ca fait pas beaucoup de récup

AntoineB écrit:
Ouais mais toi t'es tout le temps cramé ... à l'entrainement et le samedi soir aussi.
surtout le samedi soir en fait, un peu comme Djé quand il a découvert le bidule.

tu demanderas a lionel et vince si elle était facile la séance

c'est vrai qu'il nous manquait un peu de temps pour finir.

on a fait les 3 premières séries de 100m en accélérant progressivement ( sans exagérer) mais il nous restait plus de temps pour la dernière ( on a fait que 2x100) et on n'avait plus de bras !!! ( je pense que l'on a nagé un peu trop vite, un peu au dessus de l'allure endurance)
C'est vrai que l'on a récupéré un peu plus que 30'' entre les séries mais il le fallait !!

AntoineB écrit:
j'ai pas dit le contraire ... j'ai dit que t'étais tout le temps cramé ! c'est pas pareil ! Donc toi t'es habitué .

AntoineB écrit:
Les départs 1'35" j'ai bien précisé que c'était pour les plus rapides...
Sur ce genre d'exo moi je fais départ 1'25" en nageant 1'13"-1'15" mais je reconnais que ca pique... L'important c'est de rester en endurance et de ne pas se crammer...
Donc peut-être aurait-il fallu que tu rajoutes 5" sur tous les départs Antoine!

Merci pour les feed back en tout cas!

Ok Lionel, je note... un peu longue la séance...
Vous nagiez en combien les 100 sur les dep 1'35"? Il faut au moins nager 1'25" pour le faire proprement... vous y étiez?

++
Djé

Hi dart (pour la vitesse et parce qu'elle pique) man

Merci pour la scéance, ça fait du bien par où ça passe ! Par contre, en ce qui me concerne je ne vois pas comment être toujours en endurance, en réduisant de 5s/100m et que ça pique aussi : En endurance, ça ne me pique pas (c'est peut être pour ça que je n'avance pas !)