SUJET : TEST VMA mardi 12 Février

pour ceux qui ne seraient pas au courant !!!!


Le mardi 12 février à 18 H 45 stade moreau desfarges

nous organiserons un test pour calculer votre VMA vitesse maximun aérobie
ce test est important car il vous détermine vos vitesses d'entrainement; (munisser vous de votre testeur, noter votre fréquence cardiaque au repos et votre poids)

déroulement de la séance:

après un échaufement de 30 minutes puis quelques lignes nous débuterons le test au pallier 5 ou 6
puis après avoir bien retenu le nombre de paliers et de secondes atteints et votre fréquence cardiaque

10 fois 30'/30'

en espérant vous voir nombreux

QUE PERMET LA CONNAISSANCE DE LA VAM ?

Outre la possibilité d’évaluer l’endurance aérobie, la connaissance de la VAM s’avère aussi très utile pour au moins quatre raisons :
- Elle autorise l’extrapolation de VO2 max
- Elle permet de prédire les performances potentielles de course, à la condition bien sûr de s’entraîner correctement.
- Elle donne des indications sur les intensités à envisager dans les séances d’entraînement.
- Elle permet aussi de mieux gérer les vitesses utiles d’entraînement.

je vous laisse un lien sur un site ou vous pourez lire pas mal d'infos.....

http://www.ultrafondus.fr/content/view/190/54/

voire aussi: Tests de terrain : aptitude aérobie et entraînement

A méditer :

"Le VO2max en natation"
Pour la natation, l'efficacité du geste (la technique) est de loin le principal déterminant de la performance. Pour une même consommation d'oxygène, on peut observer des vitesses de nage très différentes. Une étude comparative entre des nageurs de compétition "normaux" et un groupe de triathlètes très entrainés a par exemple mis en évidence que malgré des capacités aérobie parfois très supérieures aux nageurs (typiquement VO2max de 75 ml/min/kg vs VO2max de 50 ml/min/kg), les meilleurs triathlètes étaient incapables de nager aussi vite que le plus mauvais des nageurs. D'où la conclusion que la performance en natation est davantage limitée par l'habileté technique que par le VO2max (LA NATATION – Editions Vigot – 1994). C'est ce qui explique que certains d'entre nous, malgré de bonnes capacités aérobies, sont de piètres nageurs (et inversement). En natation, le test de référence est le 400m pour évaluer le potentiel d'un nageur d'endurance (sa VMA natation).

Article complet...

Je confirme ton poste, et j'insiterais sur le fait est qu'il n'y a pas de rapport linéaire entre la VO2Max et la VMA.........Quelque soit le niveaux et la discipline (nat,vélo,cap) que la VO2MAX n'est pas un facteur assurant des bonne performance en compétition (c'est juste une indication sur le potentiel physique) enfin, il n'y a pas de comparaison possible entre un nageur et un " triathlète qui nage" car il ne pratique pas le même sport (le triathlon est un sport a luis tout seul! ) ce serait un peut comme comparer un lanceuse de poid et Carolina kluft...........

La bonne nouvelle c'est qu'au TCA avec une licence FFA, on peux lancer le poids
Plus sérieusement un test VMA en course à pied permet de déterminer les allures par l'application de différents % détaillés en long et en large sur le Web, dans la presse spécialisée et autres bouquins...
Différents tests permettent aussi la mesure de la PMA à vélo même si leur mise en oeuvre est un peu plus difficile (parcours reproductibles, capteurs de puissance)
Qu'en est-il de la natation ? Les limites techniques font qu'on peut très bien nager à 2'30" au 100m et être à 90% de VMA (jean-louis si tu nous regardes )
et on voit tout de suite les limites du raisonnement suivant :
Un nageur qui tient au mieux 1'30"/100m sur un test 400m par exemple (ou bien 3 x 300) a une VMA à 1,11 m/s donc il devrait faire ses séries d'endurance entre 70% et 80% de VMA soit 2'09">1'53" au 100m...
alors qu'un nageur avec une technique moyenne aura une VMA à 1'45"/100 soit 0,76 m/s et une allure d'endurance base théorique à 2'11"/100m
alors que dans les faits, il peut très bien nager à 2'/100m et être en endurance base (fréquence cardiaque en zone)
Qui prend ses pulsations lors d'une séance nat ?

oouuuhhhh laaaa !!!!

permettez moi de squatter votre topic .

Les pourcentages d'allure à tenir dans l'eau ne sont pas les même que dans l'air ....

J'avais un truc là-dessus quand je me suis intéressé à l'évaluation VMA des nageurs "de masse" (comprenez "tout le monde") pour mon BF5. Si je le retrouve, promis, je vous instruirai .

@+
TAZ

TAZ écrit: C'est ben ce que pressentais
J'ai rien trouvé sur le net (tableaux d'allures) ou alors trop axé club de natation (50m 100m) ou haut niveau
Les triathlètes parlent plus d'allures Sprint, CD, LD ou vite, lent, à fond, visse de la mort

La préparation a la compétition sur la partie natation est un peut particulière en comparaison a la course à pied et au vélo. Certain débutant ce demande pourquoi ont reste en endurance a vélo alors qu'en Nat ont ce tape des séance au seuil a la même période?.
L'expérience démontre qu'il est difficile d'améliorer ses performance durant la saison c'est pour cela que la préparation est plus intensive au moment de la préparation.......les allures sont beaucoup plus dure a déterminer pour les débutant certain ont même une seul allure.......fin avril l'essentiel de la préparation natation est faite mais le liens avec le milieux aquatique doit rester régulier avec le travail a allure spé........
Je te propose de nager avec un cardio, tu sera surpris de la fréquences atteinte sur un 400m.

herve écrit: Je me contenterais de prendre mes puls sur 20s à l'arrivée car je ne suis pas sûr de l'étanchéité de la montre et la ceinture thoracique va me faire perdre au moins 10s par 100m (au moins !)
déjà que je n'avance pas vite...

de lal ecture............. :shock:

http://www.staps.uhp-nancy.fr/revuestap ... tation.pdf

http://www.staps.uhp-nancy.fr/doc_es/ar ... t_nico.pdf

Pas eu le temps de chercher mes docs sur les allures nat', mais sur OnLineTri il y a un post intéressant dans lequel on voit ça:



C'est le résultat d'un test qui permet de voir la relation "allure/pourcentage de VMA". On note que le seuil aérobie est à 92% (VMA) et le seuil anaérobie à 98%, donc rien à voir avec les % VMa en càp.

Au passage, le mec qui a fait ce test c'est pas un branleur !!! 35'41 au 3000, ça fait 17'50 au 1500 deux fois de suite :shock:

@+
TAZ

ps: un petit lien intéressant, pas eu le temps de tout visiter.

TAZ écrit:
Hé les gars !!! ya TAZ qui traite de branleurs tout ceux qui se trouvent au-dessus des temps de ce mec !!! :shock: :shock:
moi ça me touche pas étant donné que je suis à des années lumières !!
BOOUUHH TAZ :smt021 :smt067

Kris écrit:
va falloir revoir la théorie des ensemble Kris. Tout ceux qui sont en dessous ne sont pas de branleurs ... mais il n'y a pas d'info sur ceux qui sont au dessus .

Bon allez, à samedi. Tu prends quel avion ?

Celui de 9h58 !!!
Je devrais pouvoir être à 10h dans l'eau !!!

Spécial Cosni, une version "light" du tableau ci-dessus:



Petite remarque, les pourcentages de vitesse sont pris par rapport à l'allure du test et pas par rapport à la VMA.

Merci merci pour toutes ces informations
je compulse tout ça et je reviens à la charge plus tard
TAZ écrit: euh à 61 kg je fais quand même partie des nageurs de masse ?
merci d'avoir révéler le résultat de mon test, maintenant le monde entier sait que je nage aussi vite qu'une araignée courre :shock:

cosni-tri écrit:
Qui te dit que c'est ton test ??? je n'ai mis aucune information à ce sujet. Il s'agit de Stéphane Clrzcbnu ! tu le connais ?

sinon, une araignée se déplace à 2km/h mais mesure 1cm environ. Ce qui serait l'équivalent de 340km/h pour un homme d'1m70 !!! bon ok, elle a 8 pattes ce qui ramène la perf à 85km/h sur 2 pattes !!! c'est pas mal quand même !

après s'être mesuré en natation contre une araignée, en vélo contre un ragondin et en càp contre les mamies du remblais
Commana va devenir "Comme un nain"

Bon alors sortez-vous les doigts du c..
car Mars arrive avec une augmentation toujours plus importante du volume et progressivement de l'intensité
Jetez-donc un petit coup d'oeil au programme du stage TCN du WE 01-02 mars...

Vous avez vu ça : Canard Sauvage : 95 km/h !!!

Ca y est, je me suis inscrit, merci pour le lien Cosni...