SUJET : Sortie C. à P. en forêt samedi 24 + séance du dimanche

Rdv comme d'hab à 10h à la hauteur du Parcours de Santé. Prendre note de la séance au cas où j'aurai "empêchement" :

1er cas pour ceux qui sont sur la préparation cross :

Samedi 24 : a) 35’ end basique = enchaîner le parcours de santé + le tour de 4.800km + 5 à 8 x 100 m en côtes
ou b) 30’ footing de relâchement + 4 x 100m (veille de course)

Dimanche 25 : a) Sortie longue (si possible en forêt) : 30’ end (70% V.M.A.) + 35’ (80% V.M.A.) ou 2 h de vélo ou Rando V.T.T. de La Chapelle Launay ou sur le circuit du trail de la Roche Bernard ?
ou b) COMPETITION: CROSS du Stade Nantais à la Chantrerie

2ème cas pour ceux qui sont sur la préparation pré foncière, au choix selon type de séances réalisées dans la semaine et l'option du dimanche :

soit a) 35’ end basique = enchaîner le parcours de santé + le tour de 4.800km + 15 x 100 m en côtes

ou b) 35’ end basique = enchaîner le parcours de santé + le tour de 4.800km + 15 à 20' à allure marathon ou trail