SUJET : Séance d'enchaînement vélo-CAP

Je propose une séance d'enchainements pour la semaine prochaine,

soit mardi soir..
mercredi matin (15aout)
jeudi soir..

je laisse les personnes intéressé faire une proposition suivant les dispos....
vus qu'il fait encors jour asser tarp ont peut faire ca a 19h.....
durée de la séance 1h30 environ

herve écrit:
mercredi matin ça me plairait bien.

Mercredi matin ça me va. Ou mardi soir, jeudi pas pour moi, j'ai un peu chargé la mule je préfère garder les derniers jours avant Larmor pour récupérer un peu.

Car je me suis tapé une séance d'enchaînements hier matin, et aujourd'hui je suis explosé, j'ai roulé avec Djé ce matin, complètement à l'agonie.

peux pas, je serais à Billiers pour la course des 11km400 à 10h30

si ont fait l'enchainement a 8h ca sera bon pour billier a 10H

Traduction: Polo et David sont du même groupe (des sanguins... ) il ont profité de leur stage en altitude pour pour mettre des cerise de côté ....
Jeudi donc il vont "chargé la mule" (bouffé des cerises) et évité de partir avec le mulet a larmor plage......(polo compte bien bouffé la cersie aux élites... )

voila pour le décodage, bon alors je suis ok pour Mercredi matin disons 10h en haut de la côte de queniquen......

je me joindrai à vous pour cette séance d' enchainement
a mercredi matin

Quelle imagination Hervé !! Bravo.

Ca embrouille plus que ça ne décode mais bon....

Mon expression était peu-être un peu ambigüe c'est vrai.

donc le rendez vous pour tous est 10h en Haut de queniquen, prévoire une paire de chaussure de course à pied.....

protocole: échauffement en vélo 30 à 40', puis enchainement 4 kms vélo en groupe + 800m à pieds allure de course.....jusqu'a mort sang. suive..

bien sur cela est ouvert a tous.....

si les conditions météo ne s'améliore pas ce sera piscine si elle est ouverte

A priori ce serait pas mal demain question météo
cf meteo france

- Ce mardi soir, serai absent pour ce dernier rdv au gymnase du Pouliguen car compte faire demain le duathlon de Sallertaine.
- Les séances collectives de cette semaine et de la semaine prochaine sont sur le site. Celles des semaines 35 et 36 ont été transmises à Franck et Aymeric, et ne devraient donc pas tardées à figurer sur les sites. Possibilité aussi de s'inspirer d'un plan CàP pour préparer le tri de Quiberon puis de la Baule (reprendre les 3 dernières semaines).
- Jeudi 16/08 : si vous avez bien lu la Gazette de notre Président, retour au stade Moreau Defarges
- Vendredi prochain : ça nage ? à propos, vendredi dernier, je me suis retrouvé seul avec Chantale et Béa au rdv plage face à la mairie de la Baule
- dimanche 19 : devrai rejoindre le groupe pour faire le sprint de Larmor si mon bulletin arrive à temps (profite d'un week-end improvisé à Crouesty). Il devrait donc y avoir moins de monde que dimanche dernier à la sortie vélo. Bernard et moi, comme convenu, avons bifurqué sur la Turballe à la hauteur de St-Lyphard pour enchaîner sur un footing. Le rythme endiablé s'est-il poursuivi jusqu'à la fin de la sortie ?
En l'absence de Franck, Hervé, Djé et autre sylvain, on pensait être pénard. C'était sans compter sur Allan pour ne citer que lui. Je pense qu'il y en a qu'ont pas aimé !...
Bonne chance à ceux qui courent demain
du 10 km de St-Brévin
à ... l'ironman d'Embrun.

Mag aussi compte faire le dua de Sallertaine et elle voulait voir avec toi pour un éventuel co-voiturage
Pour le RDV natation c'est vrai que c'est un peu la loterie : On devrait faire les sorties en mer devant le casino
Généralement quand je met que je suis là eh ben j'y suis (dingue)

8h43 ... ça pleut et c'est bien bouché !!!

Je crois que c'est mort pour les enchaînements ... sauf si ça s'éclaircit d'ici là ! un petit espoir ?

bon !

9h25 ... c'est un peu plus clair ... je tente le coup.

je sens bien que je vais être tout seul !

@+
TAZ

yeaaahhhhh j'étais point tout seul:

les courageux du jour: Bruno et son pote de st herblain, hervé, Saïmone, Polo et TAZ. En récompense: pas une goutte de pluie (mais bon, ça soufflait un peu !)

@+
TAZ

J'avais jeté un oeil rapide sur le forum avant de partir en cas d'annulation, alors je savais qu'au moins toi tu serais là !!

Moueff.... enfin moi j'étais à demi-là vu ma piètre performance du jour, ma condition physique ayant choisi de rester à la maison. Esquive de voiture in-extremis après une glissade de roue arrière, superbe gestion de course en partant à bloc sur le premier kilo de vélo puis en explosant 10s plus tard pour finir à l'agonie sur une course à pieds à la rue. J'ai cru que mon palpitant allait bel et bien imploser. Bien ouej, une belle course de débutant

Polo, faut pas prendre des relais de 2mn vent de face dans les marais, NAN, faut pas.

Je préfère commettre cette erreur aujourd'hui que dimanche mais bon, désolé pour mes collègues d'équipe du jour !!