SUJET : WORLD CHAMPION SHIP PEN BRON TOUR Saison 3

ça pourrait se faire à hauteur de la mairie de La Baule jeudi soir rdv 18h30
- la météo prévue est super : soleil 24°
- on sera à mi-marée
- à vélo on peut sortir de la ville assez rapidement par Atlantia

OK pour moi jeudi

A+

Fayou

Ça marche pour moi aussi :star23 j'ai bien l'intention de montrer à Cosni que je peux faire une T1 plus rapide si je ne mets pas le blouson ... Toutefois aurons nous une quelconque solution pour le matos ?

en effet David on peut lancer un appel :

On a besoin d'un ou deux James
pour surveiller le parc vélo pendant notre entraînement spécial Cup

jeudi prochain le 26/09 à 18h45 pour une petite heure : merci par avance aux gentils volotaires :smt006

autant à Pen Bron, y a pas trop de problème mais La Baule c'est mal famé

Eric écrit:

même si j'ai merdouyé avec mon mode multisport, nous avons :
nat en 15'02''
vélo en 33'56 il faut inclure dedans T1+T2
cap 9'43''
et je voulais rassuré Micka T mon GPS m'annonce pour la nat de la Baule 2.54km ... jene me suis pas rendu compte que je passais au port de Pornichet avant de revenir, du coup le temps nat est très bon :smt002

Faut que je me lance à la mode du forum !!!
Ok pour jeudi, je serai peut-être un poil juste pour 18h45.
Pour le reste de la semaine, suis dispo samedi et/ou dimanche le matin.

ok pour moi jeudi

bienvenue Philou !
on fera le départ quand tout le monde sera prêt : 19h voire 19h15 dernier carat

essayer de vous assurer que vos coéquipiers seront bien présents aussi

à ce soir (soleil et 21° = temps idéal)

je serai à l'entrainement vers 18h45 avec un velo qui fonctionne : : : , je l'espère.

je serai là ce soir 18H30 mairie de la baule avec un antivol ... pas de téléphone pour éviter d'avoir à mettre le blouson

merci à tous d'être venus en nombre pour ce nouvel entraînement
qui renouvelle les constats suivants (équipe TCA2 notamment) :

- en natation : les meilleurs nageurs s'occupent de l'orientation en prenant soin de ne pas larguer leurs coéquipiers (sinon ça ne sert à rien). Au contraire ils doivent rester au contact afin d'imprimer le rythme. En fin de natation (200 à 250 derniers mètres) ils doivent prendre un peu d'avance afin de réaliser T1 sans gêner les autres et attendre à la sortie du parc afin de libérer le box)

- en vélo : je pense qu'on y gagnerait à prendre des relais plus longs. Mon wattage sur dimanche et hier donne 200 watts et 34,5 km/h. par contre sur les relais je montait fréquemment à 230-240 watts (voire 300 !). Je pense qu'on se mettrait moins dans le rouge à prendre des relais un peu moins "dents de scie" mais plus longs (disons 20 voire 30 secondes pour les plus forts au lieu 10). Enfin il faut préserver dès le départ le "maillon faible" pour éviter qu'il ne se grille en voulant (légitiment) faire sa part de travail. Car cet équipier peut sauver l'équipe à pied alors que si il est grillé il deviendra "inutile".

Lire les conseils de Maxime Bouet

- à pied : essayer de trouver le bon tempo dès le départ. Il vaut mieux faire un negativ split que de se griller sur la première boucle. surtout que certains gèrent moins bien T2 et ont besoin d'un ou deux kilomètres pour se refaire la cerise.

Pour la suite je vous propose un nouvel entraînement pour valider ma proposition de relais plus long au choix :
- samedi après-midi 15h Pen Bron (marée basse)
- dimanche matin 9h Pen Bron (marée haute)

dimanche pour moi
A+
Fayou

Ce n'est pas possible pour moi dimanche (ok par contre pour samedi)

dimanche pour moi

Samedi 27/09 / 15h à Pen Bron :
TCA 1 : Gilles
TCA 2 : Cyrille / Cosni / David
TCA 3 :
TCA 4 :
TCA 5 : Mika

Dimanche 28/09 / 9h à Pen Bron :
TCA 1 :
TCA 2 : Cosni / David
TCA 3 : Fayou / Eric
TCA 4 :
TCA 5 : Frédo

Pas dispos ce WE :
TCA 1 :
TCA 2 :
TCA 3 : Lolo
TCA 4 : Titi
TCA 5 :

On complètera les équipes avec les présents sur place
je pourrais garder les vélos dimanche comme je m'entraîne déjà le samedi

J'essaie de venir samedi et dimanche ...

Je me suis fais une tendinite jeudi chez Achille et je ne viendrai pas samedi, mais éventuellement rouler et nager dimanche

Je serai là dimanche.
a+

Ok dimanche 9h00 et plutôt d accord pour des relais + longs

les chiffres pour TCA2

nat 590m en 9'51''
T1 (du pied de la rampe à la ligne de départ) 1'31"
vélo 19km230 en 31'26" mye 36,7 km/h
T2 21"
cap 2km37 en 9'25" mye 3'59" au kilo dans le sable