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SUJET : course à pied 2010/2011

course à pied 2010/2011 23 Sep 2010 18:41 #15943

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Les entraînements courses à pied ont repris leur cycle hivernal (ou automnal si cela se dit :wink: )

mardi soire séance axée I5: VMA , en principe sur piste, séance qui décolle la pulpe des vielle jambes...

Jeudi soire séance axées I4: séances en nature qui pique les jambes avec David pour le tempo et Fred comme "lièvre" :smt003

toujours départ du stade 18h30........avec Frédo aux manette.

les prochainS objectifS sont :

Parthenay ; les foulées Nazairiènne ; la corrida de guérande.
hervé
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course à pied 2010/2011 23 Sep 2010 18:44 #15946

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herve écrit:
toujours départ du stade 18h45........avec Frédo aux manette.
ah tiens on avait pas dit 18h30 sonnantes ? ...
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course à pied 2010/2011 23 Sep 2010 18:48 #15947

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oui tu as raison ont vas mmettre 18h30
hervé
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course à pied 2010/2011 24 Sep 2010 15:13 #15958

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ah, ça m'intéresse !!!

étant intéressé pour intégrer le club, ça me permettrait de voir comment se passe les entrainements, de m'entretenir avec le président et de connaitre l'organisation du club.


antoine
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course à pied 2010/2011 24 Sep 2010 16:42 #15959

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il n'y a pas de soucis pour venir "tester" quelques séance avant l'AG .
hervé
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course à pied 2010/2011 24 Sep 2010 17:32 #15960

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bon les mecs, allez-y mollo !!! faut pas faire vomir les nouveaux tout de suite ! attendez qu'ils aient payé leur licence :smt003 .
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course à pied 2010/2011 24 Sep 2010 17:41 #15961

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okai, ont vas mettre le frein, déja que Bruno il a bien failli nous faire une Pizza sur les 10x500.... :mrgreen: pourtant ont allait moins vite que Gomez sur un 5000m !
hervé
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course à pied 2010/2011 26 Sep 2010 16:00 #15973

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Le test VMA est programmé le 12 OCTOBRE à 18 H 45 stade Moreau DESFARGES
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course à pied 2010/2011 26 Sep 2010 17:16 #15975

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EL PREZIDENTE écrit:
Le test VMA est programmé le 12 OCTOBRE à 18 H 45 stade Moreau DESFARGES
18h30 !!!
purée ça sert à quoi les décisions de bureau :roll: :wink:
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course à pied 2010/2011 26 Sep 2010 18:30 #15979

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Ah dommage c'est à 5 jours des 10 km de Saint Nazaire, ca fait faire un bel effort juste avant la compet, y'a ti pas moyen de décaler ? A tout hasard bien sur
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course à pied 2010/2011 26 Sep 2010 20:05 #15982

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à mince y a la cup 7 jours avant le 10 km...
y a pas moyen de décaler les foulées Nazairiennes :wink:

attention c'est le genre de proposition qui attire les étoiles :lol:
et puis connaître ta VMA avec précision te permettra de mieux réguler ton allure
3'50 au kilo ?
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course à pied 2010/2011 27 Sep 2010 07:03 #15983

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un test vma 5 jours avant un 10 bornes, ça n'est pas contre indiqué. tu peux faire les 2 sans problèmes.
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course à pied 2010/2011 27 Sep 2010 09:53 #15984

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C'était à tout hasard, ca colle pas avec mon programme mais on ne va pas faire du cas part cas je comprends bien, moi perso je trouve ca un peu violent comme effort
Y'a un Cosni à battre faut dire donc faut rien laisser au hasard :wink:
3'48" mister
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course à pied 2010/2011 27 Sep 2010 10:09 #15985

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3'48" c'est ton allure VMA ? :smt003
Allez je me laisse 15 jours avant de t'annoncer mes bases de chrono...
un indice : ce sera entre 38'45 et 39'55 :lol:
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course à pied 2010/2011 27 Sep 2010 16:23 #15987

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gregory écrit:
moi perso je trouve ca un peu violent comme effort

au contraire ! c'est nettement moins violent qu'un 2x[12x(30/30)] !

sur le vameval il n'y a que les 3 ou 4 dernières minutes qui sont dures, et tu arrives à VMA progressivement par "le dessous". Avec du 30/30 ou du 1'/1' tu fais pas mal de lactique et il y a des traces.

D'autre part, avec 4 jours de récup ... aucun problème, je dirai même que c'est une bonne séance pour se bouger le c... avant un 10km.

@+
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course à pied 2010/2011 28 Sep 2010 09:58 #15993

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le président sera présent à l'entrainement de ce soir ?


antoine
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course à pied 2010/2011 28 Sep 2010 19:53 #15998

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il y était
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course à pied 2010/2011 29 Sep 2010 17:56 #16004

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Demain soir avec Fred et David ont vas sans doute faire un Bike & run en prépa pour Parthenay..... 1 VTT pour 3 de Façon a privilégier l'éffort en CAP.
hervé
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course à pied 2010/2011 30 Sep 2010 05:24 #16006

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je veux bien emporter le mien, mettons nous d'accord sinon nous aurons 3 vtt pr 3 coureurs et là nous privilégierons le vtt :smt003
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course à pied 2010/2011 09 Oct 2010 08:45 #16045

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le test vma est toujours prévu pour mardi soir ?

antoine
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Modérateurs: Bernard G, Eric
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