bon ben merci robby avec tes termes techniques, nous voilà bien !
tout d'abord qu'est-ce-qu'on entend par "
isotonique" :
Les boissons isotoniques apportent eau, sodium et glucides dans une concentration proche de celle du sang (5.7% de glucides & 0.05% de sodium), pour permettre une absorption efficace et rapide de ces nutriments par l’organisme.
Le plus important semble être la concentration en sel (chlorure de sodium)
Ces boissons ont aussi un PH adapté pour éviter l'acidité
ça suffit pour s'hydrater mais c'est insuffisant pour apporter l'énergie nécessaire sur des efforts de plus de 3h
donc on doit soit manger à coté (du solide sous forme de barres, sandwichs, ... ou des gels) soit ajouter des maltos dans les boissons isomachins.
Ma boisson iso perso : 1 pincée de sel dans 1 litre d'eau (soit 1g), un peu de sirop (parfum au choix) ou quelques morceaux de sucre (1 morceau = 8g ). Il ne faut pas que ça ait un goût sucré prononcé. Après on peut ajouter un peu de miel (sucre lent). Avec un gel en course à pied c'est suffisant pour faire un CD !
Voici 4 exemples :
Exemple 1 :
Un
XT Energy gel représente 110 KCal donc même pas la moitié de ce qu'on peut assimiler en 1h (250 Kcal pour rappel)
il contient en effet 27,3g de glucides dont 4g de sucre
On peut donc prendre 2 de ces gels par heure pour arriver à un peu moins de 60g (54,6 exactement) et boire une boisson iso à coté
coût => 2 x 1,9 = 3,8 euros
Exemple 2 :
Poudre Isostar Long Energy à diluer 79g de poudre dans 0,5 litre d'eau (soit un petit bidon)
ça fournit 304 KCal avec 75,4 g de glucide dont 23,7 g de sucre
pour le coup on dépasse la capacité maxi d'assimilation si vous vous enfilez votre bidon dans l'heure...
c'est bien pour ça qu'il faut faire gaffe à ce qu'on avale
Dans ce cas il faudrait avoir en plus un bidon d'eau ou de boisson iso à coté pour boire suffisamment (rappelez-vous de 0,5 litre mini à 1 litre grand maxi par heure) ou la diluer un peu plus
coût => 14,15 euros les 790g soit 1,41 euros le bidon
soit l'équivalent à 2,5 Energy gel pour l'énergie mais pas pour le prix
Exemple 3 :
Inko Xtreme Energy barre 234 Kcal par barre avec 45,3g de glucides dont 17g de sucre
là une barre suffit presque dans une heure avec une boisson iso
coût => 1,9 euros LA barre
Exemple 4 :
XT Malto à diluer dans une boisson isotonique 50g par litre annoncé (3 cuillères à soupe pour 0,9 litre)
200 Kcal avec 50g de glucides dont 4,5g de sucre
là vous pouvez boire presque tout votre bidon dans l'heure (ça fait quand même 1 litre ! ou alors concentrer un peu plus)
coût => 9,9 euros les 500g soit 1 euro le bidon
Après c'est une question de goût, de confort, d'habitude, ... et de prix
Pour pousser le bouchon un peu plus loin, pourquoi ne pas essayer de diluer les 79g de poudre dans une flasque (100 ml ?) on obtiendrait sûrement une sorte de gel ? non ?