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SUJET : Plans vélo

Plans vélo 01 Avr 2010 11:52 #14106

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En manque d'inspiration pour vos séances vélo ?
voici de quoi vous occuper pour le mois d'Avril...

Pour les adeptes du Court :
http://www.tri-cote-damour.fr/site/images/stories/Docs_cosni/velo/plan_court_velo_avril.pdf

Pour les adeptes du Long :
http://www.tri-cote-damour.fr/site/images/stories/Docs_cosni/velo/plan_long_velo_avril.pdf

Déterminez d'abord la date de votre objectif principal de cette première partie de saison (de début mai à début juillet voire mi-août pour le long)
L'épreuve pour laquelle vous devez arriver au top
puis suivez le programme des semaines du mois d'avril associé à votre objectif même si vous participez entre temps à d'autres épreuves de préparation.

Faites-moi part de vos remarques ici !
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Plans vélo 01 Avr 2010 16:15 #14107

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Cosni,

Le ouf déglingo des plans de prépa vélo!
:D


++
Djé
Argon 18 E-112
2010 : nouvelle ère!! haha!!
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Plans vélo 01 Avr 2010 16:43 #14108

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:smt045 :smt081
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Plans vélo 01 Avr 2010 18:19 #14109

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et quand je fais une séance de vélo par quinzaine (et encore quand il fait beau et pas trop de vent ...) c'est quoi le plan pour passer la bosse à St Calais ? :D
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Plans vélo 01 Avr 2010 18:33 #14111

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Pantin écrit:
et quand je fais une séance de vélo par quinzaine (et encore quand il fait beau et pas trop de vent ...) c'est quoi le plan pour passer la bosse à St Calais ? :D

Tu descends du vélo et tu pousses. :D
cosni-tri écrit:
En manque d'inspiration pour vos séances vélo ?
voici de quoi vous occuper pour le mois d'Avril...

et c'est quand qu'on force :mrgreen: ?
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Plans vélo 01 Avr 2010 18:55 #14112

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Pour répondre a Pantin et "acessoirement a taz" je vais te donner une séance a la Thierry Gault:

3x(3x(40"/20") r = 2') +
3x(3x(30"/30") r=2') +
3x(3x(20"/40") r = 2')

tu vas sans doute penser que c'est compliquer a mettre en oeuvre? et non tu sais que tu part pour 45' d'éffort ou ton petit coeur vas rester en haut du compte tour...
Tu commence par trois acceleration de 40" a bloc récup 20" puis récup 2' et tu le fais trois fois de suite...ensuite tu diminue le temps d'éffort toujours a bloc 30" puis 20" .....

voila....w de PMA bien sur..... :wink: dans l'optique de St Calais il faudra aussi que Jeff s y colle :P :P
hervé
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Plans vélo 02 Avr 2010 06:43 #14115

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Merci, c'est vrai qu'à chaque fois on a tendance à refaire toujours les mêmes séances, c'est cool d'avoir du nouveau à se mettre sous les pignons.
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Plans vélo 02 Avr 2010 06:57 #14116

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TAZ écrit:
et c'est quand qu'on force :mrgreen: ?
ben le jour de l'épreuve ! ça te changera :smt040
quoique à St-Nazaire, dans la roue de Quasy, le Taz soufflait un peu :wink:
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Plans vélo 02 Avr 2010 14:27 #14121

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cosni-tri écrit:
quoique à St-Nazaire, dans la roue de Quasy, le Taz soufflait un peu :wink:

ben voui, c'est pas souvent que je peux profiter de la roue de quelqu'un.
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Plans vélo 27 Avr 2010 08:51 #14324

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voici la suite pour le mois de Mai...

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Plan sur 16 semaines : mois de Mai

Pour les adeptes du Long :
Plan sur 20 semaines : mois de Mai
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Modérateurs: Bernard G, Eric
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