SUJET : Entrainement Forêt Dimanche 20 Décembre

Dimanche il est prévus pour le groupe "cross" d'un entrainement spécifique dans la forêt. comme le cross de guémené n'a pas été programmer afin de soulager un week end déja charger par le bénévola de la corrida.

le programme est une simulation de cross:

RDV 10h30 départ parcour de santé, échauffement réperage parcour 35'.

Parcours multi-boucles coté petit parcour:
SE -VE H Boucle de départ + 5 Gd Boucle = 7300m
Cadet et F Boucle de départ + 3 Gd Boucle = 4700m

voila pour la séance, travail de l'allure de course sur terrain vallonée.

C'est aussi l'occasion pour les non crossman de venir faire une bonne séance de rythme avec nous surtout que les conditions climatique seront peut propise au vélo......

avé les pointes ou sans les pointes ?

herve écrit: si tu attends un peu plus chaud pour rouler ben ça fera.... le mois de mai !
et pour la pluie ben.... juillet ? euh non.... août ? quoique... septembre ?

Novembrec'est pas mal 6000 bornes de janvier à septembre 2009 ca me laisse le temp d'aprècier les saisons non

j'avais oublié que quand tu commençais un truc c'était pas à moitié !
n'empêche
tu serais un peu short
pour tenter Lanzarote

c'estcomplet

j'y serais avec Mag

course des "as" 7300 m environ 300m de dénivelé cumulé...

1- fred 30'30"
2- David 30'39"
3-Hervé 30'40"