SUJET : Entrainement vélo cet hiver

ben nous on s'est retrouvé à 7 dès la sortie d'Assérac (km 35) à l'issue du 2nd sprint :shock:
je me suis même surpris à monter la côte qui suit au seuil en regardant les gars devant enmancher pour rejoindre le 1er groupe
Je pensais vous retrouver au stop ou autour des rond-points à Penestin... quedale
On a trouvé Erick seul sur le bord de la route en train de réparer et quelques gars esseulés sur le parcours pour finir à une dizaine. On est début février et apparemment même une sortie club foncière @65-70% c'est trop demander à certains... (d'ailleurs sans cardio je vois mal comment on peut respecter cette zone mais bon)

Donc la prochaine fois, ce sera échauffement de 45' à 1h, je présenterais le contenu de la séance à ceux que ça intéresse et ensuite on laissera partir le 1er groupe. Comme ça chacun pourra choisir en connaissance de cause.

ça ne me viendrait pas à l'idée de partir pour un 400 plaquettes/pull buoy alors que le groupe est en éducatif ou pour des exos PPG au milieu de la piste pendant un 8x400 VMA.

Hier pendant le briefing, personne ne m'a demandé la constitution de groupes (c'est une erreur de ma part je l'avoue mais un peu de communication n'a jamais fait de mal). Les deux prochains WE je ne serais pas là et j'aviserais pour la suite.

Ben nous on est partis (avec Phil qui n'en pouvait plus de son genou) au passage d'Asserac. Nous sommes rentrés à 3 avec Busta rattrapé à St Molf... 67 Km au compteur.
cosni-tri écrit:
En regardant mon cardio j'étais à 70-75% lors de la première partie avec pointes à 85% après avoir salué Henri René

Deux remarques si je puis me permettre :
1/ J'étais pas rassuré sur la route d'Herbignac à faire des relais sur un aussi gros groupe...
2/ Le 1er sprint à 15 tours de manivelles s'est changé en 4 à 500 m de vitesse élevée obligeant l'arrière à fournir fort pour revenir avec qqs James lâchés.
J'ai donc opté pour une retraite raisonnée selon mon niveau et momentanément celui de Phil

Je crois qu'il faut effectivement revenir maintenant à deux groupes, déjà question sécurité car nous sommes très nombreux et aussi pour raisons d'objectifs et de "patate" différents.

ca c'est bien TAZ et polo c'est trop leur demandé de rouler a allure cool ils connaissent pas eux

Ah t'es là toi ???? Je croyais que t'avais arrêté le tri moi depuis le temps qu'on t'as pas vu ?

C'est bien de faire le petit fou le samedi soir à La Grange mais faudrait peut-être venir rouler un peu le dimanche, sinon tu vas ENCORE prendre des branlées cette année

AntoineB écrit:
Ca va depuis hier Antoine ? tu as récupéré de tes efforts sur-humains pour finir la séance de Polo .

Bon, sinon pour en revenir sujet moi c'est pareil, pour suivre polo en Nat' quand il nage en endurance moi je suis à VMA . Pour suivre Vincent quand il est en endurance en càp ... ben je suis au seuil. Et pour suivre Antoine en vélo quand il est en endurance, ben je cours à coté .

Ça va après la séance de nat ? Vous en avez bien bavé j'espère ? C'était le but. Mal aux bras ce matin ? C'est normal

Polo écrit:
C'est passé plus facilement que prévu. On a même rajouté 400m Cr PB parcequ'on était en avance.

Le plus dur pour moi c'était de récupérer un peu sur le 25 dos du 4N ... vu que je suis extrêmement doué en dos .

Oh là !!! T'aurais pas du me dire ça, moi qui ai volontairement écourté les distances, c'était que des 200 à la base, si j'avais su....

Olivier L écrit: va pas faire la bise à HRD en roulant ! c'est super dangereux :shock:
Olivier L écrit: L'exercice était foireux en effet... j'avais bien dit que c'était un essai
Olivier L écrit: J'avais demandé à l'issue du sprint de ne pas couper l'effort brusquement (pas de roue libre après les 15 secondes) mais de continuer à rouler pour laisser les puls descendre tranquillement et de reconstituer le groupe. Visiblement certains n'ont retenu que la moitié
Olivier L écrit: ça fait 3 groupes ça
peut-être faire un 4ème groupe avec Antoine seul

@Polo : merci pour la séance nat d'hier soir, ça m'a bien calmé !

cosni-tri écrit:
A ce propos, reste zen, s'il te plaît... une séance comme ça, ça fait mal après. :smt003