SUJET : Sorties vélo printemps 2013

Vous êtes passés par où ? Vous avez pris Trehiguier à Assérac ? On pensait que vous aviez effectivement pris Ferel après Assérac.

Nous on a poussé jusqu'à Herbignac, puis 3' de pause à Ferel devant la course de vélo pour que Willy puisse voir les cadets passer (il aime bien les p'tits jeunes Willy). Ensuite Ferel/Penestin en relais pépère (sais pas si ça correspondait aux 20' ????), Penestin/Assérac pas en relais :smt003 , et Assérac/La Turballe en prise ( en serrant les dents pour certains ) .
Bilan: 92km en 2h50 pour moi au lieu de 89 prévus ... ça colle.

nous ne sommes pas allé jusqu'à Tréhiguier
au stop on a pris à gauche vers Penestin puis retour Assérac -> La Turballe -> Le Croicic pour qq uns
bilan : 125 km 31,5 moy

j'ai noté peu de différence d'intensité entre les 20' half et les 10' CD
peut-être les 20' half un peu trop rapide et les 10' CD pas assez

c'est le tour du Croisic qui m'a achevé après une semaine bien chargée (15h)

du coup je n'ai pas couru hier il faut savoir se ménager un peu !
(sortie longue reportée à ce soir)

c'était quand même un bonne séance

ma programmation de fin de semaine :

vendredi :
12h15-13h15 : NAT à Guérande
17h00-19h00 : VELO seuil (côte sauvage le Croisic et marais salants)
19h00-21h00 : réunion de bureau TCA

samedi :
10h00-11h15 : NAT à Piriac (3200)
11h45-13h00 : école de tri

dimanche :
07h00-12h45 : ENCH immédiat VELO 5h (dans le 56) + CAP 30'

lundi :
17h30-19h30 : ENCH différé CAP 2h (Kerquessaud / Saillé / petite casquette / Clis / vélocéan)

mardi :
repos :smt008 :smt018

comme ça vous savez où me trouver

Dans le même style :

vendredi :
12h15-13h15 : NAT à Guérande
13h30-16h30 : VELO seuil
16h30-17h00 : CAP avec 8 X (30-30)

samedi :
8h30-14h00 : sortie longue de 5h30-6h00 en commençant par l'étape du tour pour donner un peu de rythme

dimanche :
09h00-10h45 : CAP footing

lundi :
17h30-18h00 :Nat en mer

mardi :
on verra...

effectivement j'ai longuement hésité avec ton option "étape du tour" mais les Kids ont besoin de nager !
et moi aussi
pour dimanche ce sera départ du casino à 7h15 comme la dernière fois
avec un parcours de 160km plutôt roulant 1000m D+ "seulement"
http://www.openrunner.com/index.php?id=2597834

à ce propos j'ai révisé le parcours et les 7 km supplémentaire ont été fait après Guenrouët quand je vous ai fait faire demi-tour pour aller vers notre dame de grâce
en fait on aurait dû faire la descente !

http://www.openrunner.com/index.php?id=2597834

et à la sortie de Ponchâteau, on aurait dû prendre St-Anne-sur-Brivet puis Quilly
mais ça c'était pour éviter que Lionel nous retrouve (oups)
mais je ne dirais pas qui était devant à ce moment-là
ni que leurs initiales sont EL, GK et CB
voilà voilà

gK (petit G pour être tout à fait juste)

problème de PC et pas le temps de faire un article sur le site

pour la sortie vélo de demain matin dimanche 30 juin : dernière sortie longue à J-14

je passe au cinéma de Guérande à 7h30 puis je pars faire le tour de la pointe du Croisic (aller-retour océarium par la côte sauvage)
passage au casino à 9h avec en principe 36km au compteur
ensuite parcours de 2h30 à improviser
puis enchaînement direct par 1h à 1h30 de CàP selon la forme
fin de programme vers 13h

superbe journée annoncée

@ demain