Je profite que PhilS propose
le brevet cyclo 200kmde La Turballe
pour évoquer ma proposition de programmation de sorties longues
pour ceux qui (comme moi) n'ont pas encore beaucoup de bornes au compteur
Je ne serais pas là dimanche de Pâques prochain (le 31mars) mais je proposerais un parcours de 80-90 km
Par contre je serais là lundi matin et je prévois de faire une sortie longue de 120 km à FC 65-70%
départ 8h (nouvelle heure) cinéma de Guérande
Pour une évolution progressive, la sortie longue du dimanche prendra environ 30 km par mois (et aussi du dénivelé) :
de 70 à 120km en mars (max le 1er avril)
de 90 à 150km (le max fin avril)
de 110 à 180km (le max fin mai)
puis half et enchaînement long en juin
1 dimanche par mois sera consacré au CLM (les marais, St-André/St-Lyphard, Piriac/Port au Loup)
vous ferez vos autres séances de qualité (seuil, PMA et force) en semaine
Je propose de relancer
la séance du vendredi soir une semaine sur 2 en alternance avec les réunions pour le tri de Mesquer
Comme il ne fait plus nuit, on pourra quitter le remblais et changer de parcours.
L'idée est de rouler 1h30 à 2h avec un travail de force/vélocité/sprint selon
Enfin je prévois de rouler la plupart des mercredi après-midi entre 16h et 19h donc avis aux amateurs
au départ Kerquessaud (nouvelle caserne des pompiers)
je commence dès cet aprem' (mon objectif perso : 1000 bornes par mois)
@+