Sortie vélo dimanche 2/4 : Prépa stage printemps Acte 2 ...

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Mis à jour : jeudi 30 mars 2017 21:13

Écrit par LAGNEAU Eric

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9h00 RdV   Casino de La Baule

Cette semaine deuxième acte de la "prépa stage montagne".

Deux séquences dans l'entrainement :

• Du casino de la Baule à Clis, passage par tous les cols : Au choix de chacun de monter en danseuse, assis, en force, en vélocité, en accélérant, à fond, ...
• A clis, PMA : Sur le circuit triangulaire de 4km, à faire 6 fois, PMA sur le plat et la partie montante(surligné sur le plan) et récup dans la descente.

Pour ceux qui auront encore du jus, ils pourront faire un ou deux tours du Croisic.

Pour les autres, un enchainement serait le bienvenu : 20' cool pour ceux qui effectueront leur premier enchainement et pour les autres, 30' à 45' avec les deux premiers km à allure semi marathon puis retour à l'allure course.

Eric