Sortie vélo printanière

Détails

Mis à jour : jeudi 17 mars 2016 20:39

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sorties vélo Départ 9h00

Départ à 9h du casino de la Baule.

Au programme : 70 km (Tour du Croisic, marais, Piriac, Mesquer et retour)

Lien sur Open Runner : http://www.openrunner.com/index.php?id=4637228

Séance proposée :

Échauffement jusqu'au Croisic puis la même séance que la semaine dernière mais en force : 4 blocs de (10' en force / freq pédalage 40 à 60 tr/mn + 5 mn récup à 90 tr/mn)

à faire 4 fois:
1 fois souple (endurance fondamentale 65% Freq cardia Max)
1 fois allure IM (70 à 75% Freq cardiac max)
1 fois allure Half (75 à 80%)
1 fois allure M (80 à 85%). Ca peut piquer !!!