Sorties vélo bissextiles : Court et long au menu

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Mis à jour : mardi 23 février 2016 21:15

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sorties vélo 140km La Baule 8h00 70 km La Baule 9h30

( Le 6 mars, c'est la Trans Baule et le 13 mars on change d'heure mais pas de lieu : Départ 9h00 du Casino de La Baule)

Parcours long 146 km : La séance sera encadrée par Eric. Toute la séance se fait en endurance. Les montées se feront en alternant les postions assise / danseuse, force / vélocité : Vous aurez le temps de combiner les différentes solutions mais sans faire monter le cardio ! Pour ceux qui iraient faire un petit tour dans le sud-est début juin, profitez de ces sorties longues pour tester vos ravitaillements (solide et liquide)

Parcours court 70 km : La séance sera encadrée par Cosny. C'est une séance de fond sans intensité. Cardio en endurance (discussion aisée entre vous !) Warm up 20' + 4*(15' vélocité Freq pédalage entre 100 et 110 tr/mn +15' force Freq pédalage entre 40 et 60 tr/mn) + Cool down 20'