Sortie vélo du 22 avril 2012

Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59
Écrit par COSSON Stéphane
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Semaine S-7

Optimisation

CLM

 

PLANIFICATION CD-HALF-IM

S-20 S-19 S-18 S-17 S-16 S-15 S-14 S-13 S-12 S-11 S-10 S-9 S-8 S-7 S-6 S-5 S-4 S-3 S-2 S-1 S
16-J 23-J 30-J 06-F 13-F 20-F 27-F 05-M 12-M 19-M 26-M 02-A 09-A 16-A 23-A 30-A 07-M 14-M 21-M 28-M 04-J
_1_ _1_ _1_ _R_ _1_ _1_ _1_ _1R _2_ _2_ _2_ _2R _1_ _1_ _1_ _1R _1_ _1_ _2_ _2A _2R
Capillarisation Consolidation phases _1_ et _2_ Optimisation phases _1_ et _2_
Go!

 


DIMANCHE 22 AVRIL : Départ du casino de La Baule à 9h

Détail du parcours de 72 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=908499

Après 30 km d'échauffement en passant par la Madeleine puis St-Molf via la campagne nous rejoindrons la base de départ :

la Table du Diable... Muet

Au programme un CLM de 22 km par équipe de 3-4 : 2 boucles du parcours

Départs échelonnés toutes les 15" et drafting interdit entre les équipes

A demain

@+ Cosni

Météo : Rares averses avec un vent de secteur Ouest 20 km/h