Séance Home Trainer semaine 50
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:39
- Écrit par HL
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Séance home trainer semaine 50
Séance Force / Vélocité de 60 minutes :
Warm up 10'
Série 1 vélocité: 8x30" à 110+ de rpm en Z3 récup 1' en z2 à 70rpm
5' facile en Z2 à 90 de rpm
Série 2 Force: 5x3' en Z3 à 60 de rpm (utiliser un braquet conséquent ou durcir la résistance du HT) récup 2' en Z1
Retour au calme 10'
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