Séances natation du 01 Février

Détails: Mis à jour : mardi 2 février 2016 21:42; Écrit par Matthieu Gonzales-Bandres; Affichages : 1504

Le thème de la semaine est: le Retour aérien, mais nous nous sommes aussi mis d'accord sur le fait de faire un Test 400m.

Il vous servira à déterminer, via un tableau individuel que vous recevrez, les différentes allures de travail afin de progresser: c'est en gros, l'équivalent du test VMA sur piste.

J'ajoute donc une feuille, libre, dans laquelle vous remplirez votre temps au 400 de cette semaine. Je le reporterai dans un tableau de calcul et vous enverrai tous les tableaux par mail.

On s'en servira parfois: au lieu de dire "vite", "lent" etc. Ce sera la zone qui sera mentionnée, et il suffira de vous reporter aux temps de passage de votre tableau.

Concernant les éducatifs de cette semaine:

- Nage en opposition bras tendus : vidéo

- Retour le long du corps: vidéo

- Crawl rateau (coude haut - épaule dégagée - frôler la surface de l'eau): vous connaissez

- Crawl essuie-glace: vidéo

Séance Soir

Séance Samedi

Séance Rab

Tableau des Temps à remplir (Remplir directement, il est modifiable par tous: mettez vos temps à la suite)

Bonne semaine !