Séance natation du 18 janvier 2016
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- Mis à jour : dimanche 17 janvier 2016 20:47
- Écrit par Guyon
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Séance natation : La respiration .... la vie :)
Le thème est la respiration
la Respiration :
La respiration en crawl pose plus de difficultés car la prise d'air sur le côté peut occasionner des perturbations de l'équilibre du nageur ainsi qu'un mouvement de bras moins efficace. Il faudra essayer de garder la tête immobile pendant l'ensemble de la poussée et n'engager sa rotation qu'à la fin du mouvement. Le nageur profitera ainsi du roulis naturel des épaules et n'effectuera qu'une rotation minimale de la tête pour amener la bouche juste à la surface. (Cf site natationpourtous)
On va travailler le mouvement de la tête avec les éducatifs :
- costal (pour la description du mouvement et la vidéo vous pouvez aller sur le lien suivant : costal)
- rattraper devant (pour la description du mouvement et la vidéo vous pouvez aller sur le lien suivant : devant)
- rattraper cuisse (une petite vidéo du mouvement : cuisse)
On va travailler les cycles de respiration :
- respiration tous les 3, 4 ou autres mouvements de bras
- des longueurs avec le moins de respiration possible.
Et pour les autres nages, vous pouvez aller sur le lien ci-après : liens
Pour apprendre la brasse, j'ai une petite vidéo si vous voulez : brasse
Séance du soir
Séance du samedi
Séance en rab
¨Pour la semaine prochaine, pensez à apporter des palmes de natation. Vous pouvez vous rendre sur le facebook du club, Matthieu a poster une photo du type de palme à apporter. On va faire des jambes !! Ouilles ;)
Bonne semaine